Правильная осанка

Маленькому ребенку, который нечасто слышал от родителей просьбу сидеть прямо и расправлять плечи, редко везет с осанкой. Сутулость, выступающая вперед голова и запавшая грудь настолько часто встречаются у детей, что неудивительно, почему во взрослой жизни многие из них едва ли в полной мере могут ощутить свой настоящий полный рост.

Взросление является непростой задачей. Физическая сила, ум и характер должны быть взращены и развиты в полной мере, однако из всех важных функций организма ни одна не заслуживает столь пристального внимания, как правильная осанка.

Это качество, полностью отсутствующее при рождении, приобретается достаточно медленно в течение первых двух лет жизни ребенка. В значительной степени осанка формируется в годы активного роста, когда пропорции тела и мышечная сила интенсивно изменяются. В любом возрасте нахождение в вертикальном положении должно преобладать перед сидением или лежанием. Если у человека будет развит навык правильной осанки, он послужит чутким барометром усталости или болезни. Наконец, в пожилом возрасте, когда наступят анатомические изменения и снизится физическая активность, правильная осанка позволит избежать распространенной возрастной сутулости.

Почему необходимо заботиться о правильной осанке? Если отбросить эстетический аспект, можно увидеть еще три весомых довода.

Первый заключается в полной отдаче здорового организма, второй - в предотвращении потерь энергии и сохранении правильного положения тела в любых условиях, третий состоит в нормальном росте и развитии ребенка. Каждый из пунктов в совокупности подразумевает слаженную работу таких внутренних органов как сердце, легкие, желудок, печень, почки и других. Правильная осанка заставит внутренние органы функционировать наиболее эффективно.

Положение тела можно изменять с выгодой для тела, например при физической работе, гимнастических или спортивных упражнениях, однако привычка тела находиться в неправильном положении длительное время (например, изгиб груди над столом во время письма или многочасовое шитьё) может привести к серьезным нарушениям системы кровообращения, а также дыхательной, пищеварительной и выделительной систем.

Для того чтобы эти системы работали в неудобном положении, организм тратит определенную часть энергии, кроме того, для поддержания неправильного положения организм расходует большее количество нервных и мышечных усилий, чем для сохранения правильной позы. Необходимо понять, в чем заключаются механические особенности сохранения прямого положения тела.

Тело – вертикальный организм, соединенный множественными суставными точками на щиколотках, коленях, бедрах и по всей длине спинного отдела позвоночника (шейный, грудной и поясничный отделы). Вокруг каждого сустава располагаются мышцы и связки, помогающие поддерживать различные части тела. В правильном положении стоя баланс тела настолько совершенен, что для поддержания позы организму требуется минимум усилий.

В неправильном положении, напротив, напрягаются мышцы и связки, подобное состояние является стимулом для бессознательных импульсов нервным центрам, происходит трата энергии, общее снижение тонуса, снижается работоспособность, быстрее наступает усталость, общее самочувствие ухудшается. Кроме того, при снижении защитных функций организма возрастает восприимчивость к болезням.

Туберкулез и прочие инфекционные заболевания будут с большей вероятностью развиваться в ослабленном теле, чем в том, все функции которого работают на высшем уровне. Эти рекомендации применимы как к детям, так и к взрослым, однако в отношении детей имеют особую важность, поскольку физиологические процессы, протекающие в детском организме, не только обеспечивают его энергией, но и способствуют производству материалов для роста и развития.

Кроме того, в течение всего вегетационного периода правильное положение позвоночника, плеч и грудной клетки имеет решающее значение для формирования конечных форм и пропорций тела. Хорошо развитая грудь, сильная спина и плечи являются отправными точками развития, на которые должны обращать внимание родители, заинтересованные в благополучии и здоровье своего ребенка.

Правильная осанка, которая так важна для сохранения энергии здоровья и роста, является одной из ключевых характеристик, свойственных человеку, и отличающих его от нижестоящих животных видов. Только человек способен передвигаться в вертикальном положении, из способности передвигаться прямо, по словам анатомов и антропологов, исходит само понятие эволюции. Позвоночник человека рассматривается как позвоночник четвероногих, установленный вертикально, концом вниз.

Никакая теория, кроме эволюционной, не объясняет особенности его вертикального расположения. Например, связки, поддерживающие некоторые органы, намного лучше адаптированы к удерживанию их в горизонтальном положении. А отсутствие клапанов во многих венах не препятствует нормальной циркуляции крови ни в горизонтальном, ни в вертикальном положении тела. Подобные физиологические особенности должны способствовать четкому осознанию того факта, что идеальный баланс тела приводит к осуществлению физиологических процессов в наиболее выгодном для организма смысле.

Преимущества, предоставляемые возможностью вертикального передвижения, настолько ценны для человеческой расы, что без них человек никогда не стал бы тем, кем является сейчас. Важнейшим из них является использование рук в отраслях, положивших начало основам цивилизации. Движение косой, например, является самым простым режимом движения для поддержки центра тяжести.

Человек вращается вокруг вертикальной оси практически во время любого трудового процесса. Плотник, кузнец, шахтер – все эти профессии сопровождаются вращательными движениями, результатом которых является работа на одной стороне тела, требующая поворота в другую. Вращательные движения в вертикальном положении требуют, чтобы с одной стороны располагался главный работник, а с другой – помощник.

Одной из причин, по которой человек предпочитает использовать преимущественно одну руку в работе, является то, что при использовании одной руки сохраняется большая свобода движений. Человек может достичь более высокой производительности, используя обе руки попеременно, чем работая всегда обеими руками. Связь вертикального положения с развитием мозга и интеллектом представляет большой интерес. Освоение вертикального положения совпадает с развитием высшей мозговой функции, полушарий головного мозга. И, конечно, совершенно неслучайным является факт совпадения вертикального положения тела и его связи с нервными центрами мозга, внедряющими, направляющими и контролирующими процесс новых движений.

В расширенном обсуждении связи эволюции мозга с вертикальным положением тела доктор Росс утверждает, что вертикальное положение тела не может быть освоено без должной степени развития мозга. «Степень развития интеллекта, свойственная животному, измеряется широтой диапазона доступных ему свободных движений».

Соотнося этот принцип с неблагополучной частью класса человеческих существ, следует напомнить, что наиболее заметными характеристиками идиотов и умственно отсталых являются плохая осанка, несовершенный способ передвижения, некрасивая походка, а также неспособность сохранять прямое положение и неразвитые способности к движению, часто ограничивающиеся однообразными, автоматически повторяемыми действиями.

Человек, который может сохранять правильную осанку, не только получает максимально выгодные условия для обеспечения здоровья и эффективного существования, но и имеет возможность полноценного личностного роста путем взаимодействия движения и интеллекта. Все это и подразумевает фраза «полный рост человека».