Посадка головы, шеи и осанка

Положение головы имеет большое значение для общего положения тела, поскольку напрямую влияет на позвоночник, грудь и плечи; также оно оказывает воздействие на положение желудка, печени и других органов брюшной полости, которые располагаются первыми по отношению к шее. В идеально сбалансированном положении, когда телу требуется минимум усилий для поддержания позы, значительная часть головы и шеи испытывает влияние линии тяжести.

Эта линия тяжести обычно находится на уровне передней части уха, но её расположение может варьироваться у разных людей. О положении головы лучше всего судить по контурам шеи, поскольку эти две части тела так тесно связаны, они не могут рассматриваться по отдельности.

Пропорции шеи весьма отличаются у младенцев и детей более старшего возраста. У первых шея значительно короче по отношению к туловищу. Так происходит потому, что первое ребро у ребенка располагается горизонтально, место соединения ребра с грудной клеткой находится прямо напротив первого грудного позвонка.

Позже грудная клетка ребенка развивается так, что ребра выдвигаются вперед, смещаясь вниз, таким образом удлиняется линия шеи и горла. У взрослых мужчин верхняя часть грудины находится напротив второго спинного позвонка, у женщин - напротив третьего грудного позвонка. Это позволяет женщинам иметь более длинную шею, чем у мужчин.

Шейные позвонки не помогут определить очертания шеи, поскольку находятся глубоко внутри, под другими тканями, однако в месте образования наклона спинной кривой их можно рассмотреть. Естественный изгиб шейных позвонков сопровождается вогнутостью нижней части спинного отдела. Общий недостаток шеи и головы в том, что они свисают вперед, уступая силе гравитации. Эффект наклона шеи вперед описан в главе 2 под вторым типом неправильной осанки – поза уставшего человека. Когда шея наклоняется вперед, осуществляется давление на позвоночник, грудь и плечи, таким образом они смещаются вперед и вниз, и увеличивается спинной прогиб.

При гиперпрогибе спинной части позвоночника грудь опускается вниз и подается назад, усиливая эффект расслабления грудино-ключично-сосцевидной мышцы, располагающейся по бокам и в передней части шеи. Эта мышца влияет на положение груди и головы. Она крепится к нижней части черепа позади ушей, уходя вперед и вниз, раздваиваясь в области ключиц.

Когда голова фиксируется в вертикальном положении, и грудино-ключично-сосцевидная мышца натянута в одинаковой степени с обеих сторон, она поднимает грудь и удерживает её. Если грудь располагается в правильном положении, мышца вытягивает шею вперед. Если же шея наклоняется вперед, то практически всегда происходит непроизвольное расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы, из-за чего грудь свисает вниз или же находится в сложенном или «утопленном» положении.

Плечи практически всегда наклоняются далеко вперед, если голова и шея направлены вперед. Во взаимодействии головы, груди и плеч можно увидеть действие инстинктивного механизма баланса организма. Не имеет значения, какая из частей тела является «нарушителем» - голова, спина или плечи. Однако как только человек отступает от правильного положения тела по отношению к линии тяжести, остальные части тела также меняют свое положение на неправильное с целью уравновешивания положения тела.

Кроме механической реакции, голова может вытягиваться вперед по нескольким причинам. Как правило, к ним относятся недостатки слуха и зрения. Коррекция зрительных недостатков ребенка, например близорукости или астигматизма, а также слабость слуха может быть впервые диагностирована благодаря бессознательной потребности вытягивать голову вперед. Боковой наклон головы, особенно в сочетании с прищуренными глазами, часто является признаком астигматизма или прочих аномалий рефракции глаз и должен быть изучен окулистом.

Рис. 25. Модница

Другая возможная причина неправильного положения головы, по мнению докторов Голдвейта, Брауна и Вейродта, заключается в том, что большая часть веса печени, желудка и толстого кишечника, прикрепленных к диафрагме, приходится на фасциальную ткань, поддерживающую диафрагму от шейных позвонков. В возрасте 15 лет вес печени составляет около 1420 грамм, и значимость такого веса для мышц шеи очевидна. Кроме того, не менее важно поддержание костей и связок в сбалансированном состоянии, поскольку вес органов не должен приходиться целиком на мышцы шеи.

Доктора Голдвейт и Браун после рассмотрения вопроса о провисании внутренних органов при неправильном положении шеи и головы, заявляют: «Считается, что шейная фасция выступает в роли опорной связки диафрагмы, следовательно, оказывает поддержку брюшной полости, однако особого акцента на этом факте не делает никто. Рентгеновское исследование позволяет утверждать, что приведение шеи в вертикальное положение и подтянутая нижняя часть живота приводит к увеличению роста на 1-2 дюйма».

Существует еще одна позиция головы, которая важна для правильной осанки, а именно – подъем или опускание подбородка. В положении стоя подбородок должен располагаться горизонтально по отношению к полу. Череп так просто балансирует в верхней части позвоночника, что легко отклоняется назад, вызывая поднятие подбородка. И наоборот – привычка опускать глаза вниз приводит к тому, что подбородок постоянно опущен.

В качестве временной позы такие положения подбородка не вредны. Посадка головы и шеи играет важную роль как для положения тела в полный рост, так и для расположения груди и позвоночника. Правильно расположенная голова является одной из наиболее красивых точек человеческого тела, ни одна часть тела не способна в такой же степени на бессознательном уровне передать степень гармоничности телесного развития.