Как не состариться к 30 годам, поведенческое старение

Последние 10 лет на стыке биологии, психологии, социологии и медицины появилось такое понятие как «Поведенческое старение».

Существует старение биологическое, когда организм изнашивается с возрастом и теряет свою функциональность.

Поведенческое же старение страшно тем, что первые его признаки можно заметить уже в возрасте 25-30 лет и связано оно с таким факторами:

• курение (землистый цвет лица, засорение лёгких, приводящее к их дисфункции, а значит кислород не поступает в нужном количестве ко всем тканям и органам, в том числе и мозгу);
  
  
• алкоголизм (отравление отражается на печени, почках, мозге. Визуально – черты лица одутловаты, кожа краснеет, становится рыхлой);
  
  
• стрессы (образование преждевременных морщин, повышение давления, нарушается концентрация внимания и память, появляется потребность в алкоголе, табаке, сладких мучных продуктах);
  
  
• недосыпание (красные глаза, бледная кожа, круги под глазами, нарушение внимания, зрения, слуха);
  
  
• нарушение питания (лишний вес изнашивает наши органы в разы быстрее; питание нерегулярное, обильное или скудное, ненатуральными продуктами, холодная или чересчур горячая пища – приводят к заболеваниям пищеварительной системы. Злоупотребление копчеными-солеными-жареными блюдами сказывается на работе внутренних органов, суставов, сердечно-сосудистой системы);
  
  
• недостаточное употребление чистой воды (обезвоживание, сгущение крови, сухость и вялость кожи);
  
  
• нахождение на открытом солнце без защитных средств – головных уборов и специальных косметических средств (провоцирует появление онкологических новообразований, пигментных пятен, обветривания, высушивания кожи. То же происходит и при злоупотреблении соляриями);
  
  
• повальное увлечение гаджетами (страдает шейный отдел позвоночника, глаза, рассеивается внимание);
  
  
• малоподвижный образ жизни (атрофируются мышцы, кислород не поступает к мозгу и органам в должном количестве, застои крови в органах малого таза, мёрзнут конечности);
  
  
• длительное сидение и влияние компьютера на здоровье (нагрузка на позвоночник, застой крови, снижение зрения, серая кожа);
  
  
• нарушение режима дня (бодрствование ночью не физиологично, как и длительный сон в светлое время суток. Сильный сбой гормонального фона, повышается утомляемость);
  
  
• мода на унылость (эмоциональная старость, когда молодые люди брюзжат и жалуются по поводу и без, что свойственно пожилому возрасту. Раннее обвисание овала лица, появление морщин);
  
  
• плохая экологическая обстановка.

Чем опасно поведенческое старение

Пренебрежительное отношение к своему здоровью запускает необратимые процессы в молодом организме. Каждый сбой влечёт «поломку» в нескольких связанных с ним сферах. В результате к 30 годам человек получает «букет» хронических заболеваний, выглядит старше своего биологического возраста, раньше появляется седина и морщины.

По результатам исследований, за последние десятилетия сильно «помолодели» такие заболевания, как сахарный диабет, гастриты, онкологические патологии, снизился иммунный статус населения, увеличилось количество аллергиков. И основная причина – нарушение поведения.

Как избежать

Пересмотреть свой режим дня, питания, отказаться от вредных привычек, привить новые полезные увлечения (прогулки, спорт, активный отдых), ограничить количество времени за монитором компьютера и раз в полчаса делать разминку. Сократить время контакта с телефонами, планшетами.

По возможности спать в тёмное время суток, а бодрствовать в светлое. Не пренебрегать отпусками, выходными. Общаться с позитивными, жизнерадостными людьми, не поддерживать сплетников, нытиков и прочих хронофагов. Пользоваться фильтрами для воды, населять своё жилище растениями, аквариумами, чтобы «погасить» сухость и загазованность воздуха.

Избегать стрессов, пить успокаивающие чаи или аптечные препараты, биодобавки.