Смехотерапия — лечение смехом

Психотерапевты многих современных стран в качестве одного из методов борьбы с тяжёлыми психологическими состояниями своих пациентов выбирают так называемое «лечение смехом».

В Израиле и Голландии, например, это считается абсолютно нормальной практикой. В подавляющем большинстве больниц имеется персонал, специально обученный такому способу терапии.

Кроме того, всем известен случай Нормана Казинса, американского журналиста, сумевшего побороть тяжёлое заболевание суставов, при котором сильно деформируется позвоночник, не позволяя осуществлять базовые действия, необходимые человеку для поддержания собственной жизнедеятельности.

Ему удалось излечиться, во многом благодаря как раз таки смехотерапии.

А в японской мифологической культуре существуют боги счастья, среди которых есть Хоттей. Он практически всегда изображён смеющимся. К тому же на востоке давно практикуют хасья-йогу. Эта методика представляет собой совмещение йоги и смеха. Она является составной частью оздоровительной системы многих восточных стран.

Влияние смеха на организм

Когда человек смеётся, в организме осуществляется большое количество различных процессов, благотворно влияющих на состояние здоровья. Происходит выброс в кровь эндорфинов, которые затем поступают в мозг, вследствие чего мы начинаем меньше ощущать боль. Сокращается около 80 групп мышц, вырабатывается большое количество антител, борющихся с различными вирусами и патогенными организмами, понижается артериальное давление.

Кроме прочего, у людей, часто испытывающих положительные эмоции, быстрее затягиваются порезы, заживают различные раны. Многие известные специалисты в области медицины отмечали, что смех способен снять психологическое напряжение, а для комфортного существования человеку необходимо смеяться хотя бы по 10 минут каждый день.

В восточных странах, например, смех используют для лечения туберкулёза. Застойные явления, образующиеся в дыхательных путях, выходят вместе с воздухом, который заполняет лёгкие, во время процесса смеха. Более того, хохот показан людям, страдающим диабетом, поскольку способен снижать уровень сахара в крови. Даже раковые клетки в отдельных случаях не могут устоять перед мощными эмоциональными всплесками позитивной энергии.

Несмотря на признание и активное использование такого метода психотерапии во многих современных государствах, до нашей страны он добрался лишь в конце прошлого века.

Влияние смеха на психологическое состояние

Естественный смех, то есть смех, не вызванный какими-либо негативными эмоциями, истерией, паникой или ужасом, способен не только положительно отразиться на физическом здоровье, но и может помочь избавиться от тяжёлых психологических состояний. Например, детский смех происходит непроизвольно и случается несколько сотен раз в день. Взрослые же не способны испытывать положительные эмоции так часто ввиду наличия у них различных переживаний о насущных проблемах. Именно поэтому им сложнее даётся преодоление стрессов.

Веселье, выраженное наглядными эмоциями, также считается очень привлекательным, из-за чего люди часто обращают внимание на тех, кто много смеётся. В любой компании такой человек окажется в центре всеобщего внимания, что, конечно, повысит его самооценку. Умение чувствовать юмор и реагировать на него очень высоко ценится в современном обществе.

Смехотерапия активно применяется в борьбе с различными страхами. Когда мы чего-то боимся, мы стараемся контролировать наше тело, испытываем определённые зажимы. Во время хохота делать это становится невозможно, и тело начинает расслабляться, а мозг переключается на другой режим работы. Примечательно, что именно такой режим он включает и во время отдыха.

Как происходит лечение смехом?

Исходя из того, как человек смеётся, можно легко определить, какой из методов психологической терапии подойдёт ему лучше всего.

Сеанс лечения смехом включает в себя несколько этапов. На первом этапе пациент выполняет определённые упражнения, в которых участвует дыхательная система. Эти упражнения подготавливают его к основной терапии. Второй этап подразумевает психологическую подготовку. Специалист выясняет наличие у пациента каких-либо зажимов и прочих вещей, способных негативно отразиться на процессе лечения. Следующий этап заключается в озвучивании методических рекомендаций, и лишь после этого начинается основная часть терапии.

Смех действительно способен изменить жизнь. Чтобы всегда прибывать в хорошем настроении, найдите предметы и явления, которые вызывают у вас положительные эмоции и обращайтесь к ним каждый раз, когда чувствуете, что эмоциональный фон подавлен. Это поможет сохранить здоровое тело и здоровый дух.