Как вернуть ушедшую любовь

Взаимоотношения двух людей – это интимный, сокровенный аспект жизни. Но как быть, если чувства угасли? Что делать, чтобы вернуть прежнюю любовь? Как добавить красок в отношения? Иногда без подсказки со стороны трудно выбраться из трясины, в которую мы попадаем с годами. Что советуют по этому поводу психологи?

Где рождается любовь

Когда встречаются два человека, начинается самый яркий, волшебный, незабываемый период, который часто принимают за истинную любовь. Это период влюблённости, потрясающей игры гормонов и появления «розовых очков».

Именно гормоны делают недостатки крошечными, а достоинства огромными, это они будоражат поэтов, художников, писателей и просто романтиков. Период прекрасный, но быстротечный. Максимум через три года (а то и гораздо раньше) он уйдёт безвозвратно.

Но! Если это честные отношения (не идеализированные под влиянием собственных фантазий или влияний извне), после влюблённости следуют не менее интересные, хотя и сложные, этапы привыкания друг к другу, доверия, дружбы, уважения. И вот где-то здесь зарождается любовь – глубокая и настоящая.

Как умирает любовь

Бытовые проблемы, рутина, рождение детей и смещение приоритетов, а потом, приходящая с возрастом, переоценка ценностей расшатывают мирное существование. И, если в семье нет здорового диалога, начинаются проблемы. Взаимные упрёки и недомолвки, завышенные ожидания, раздражение – всё это постепенно разрушает взаимопонимание и теплоту.

Исследования показывают, что даже не скандалы и упрёки становятся причиной охлаждения чувств, а безразличие, потеря интереса друг к другу, замещение общения чем угодно, лишь бы избежать диалога.

Что делать, чтобы вернуть любовь

Чтобы придать блеска потускневшим отношениям нужно сделать всего три шага:

1. Шаг к себе.
2. Шаг к партнёру.
3. Шаг вместе.

Шаг к себе

Чаще всего, на этом жизненном этапе люди эмоционально выжаты. Работа, дела, проблемы, суета, нехватка времени, недостаток отдыха…. О каком возрождении любви можно говорить? Сначала необходимо «вдохнуть жизнь» в самих себя.

«Настроение и жизненный тонус напрямую связаны с энергетикой. Подавленное состояние, стресс, опустошённость, усталость, апатия свидетельствуют о нехватке энергии. Одной лишь физиологической энергии недостаточно для поддержания высокого жизненного тонуса. Человек может быть физически уставшим, но довольным, бодрым. И наоборот, сытый, неутомленный человек может чувствовать себя подавленно, вяло.» (В.Зеланд «Трансерфинг реальности»)

Чтобы выйти из такого состояния нужно убрать плохое и на его место «влить» хорошее.

Для начала устраните все угнетающие факторы, которые можно устранить (например, мы в состоянии перестать «из вежливости» общаться с людьми, которые нам неприятны, можем не пропускать через себя посторонние жалобы и сплетни, если угнетает работа, попробовать сменить её или отношение к ней и так далее).

Пересмотрите распорядок дня. Если подойти к вопросу откровенно, то желательно заменить пустое зависание в соцсетях или за сериалами на физическую активность (связь между мышечной активностью и эмоциональным настроем, а значит и энергетическим подъёмом, давно доказана). Займитесь плаваньем, йогой, танцами, вспомните про велосипед и ролики, больше ходите пешком.

Не «сливайтесь» с телефонами, планшетами и компьютерами перед сном. Лучше пара страниц хорошей художественной литературы.

Позвольте себе быть неидеальным. Постоянный контроль над ситуацией утомляет. Если хорошо подумать, то действительно серьёзных, жизненно-важных аспектов для необходимости самоконтроля не так уж и много.

Поучитесь жить «здесь и сейчас». Разумное планирование обязательно должно быть, но отречься от настоящего во имя каких-то великих целей в необозримом будущем – это не наш метод. «…Но если мы не увидим первых ландышей, то мы опоздаем на всю весну!» (м/ф «Паровозик из Ромашково»)

Вспомните, что у вас когда-то было хобби или увлечение. Если не было – самое время обзавестись.

Полноценный ночной сон не менее 6 часов и здоровое рациональное питание в течение дня тоже пойдут на пользу.

Шаг к партнёру

Когда вы уже не выглядите и не чувствуете себя как выжатый лимон, появился живой блеск в глазах, можно перестать бояться общения с партнёром.

Улыбайтесь, если можно улыбнуться. Не стесняйтесь выглядеть глупо. Например, если возникла вспышка, в которой «лучшая защита – это нападение», поведите себя иначе. Улыбнитесь и скажите: «Надо же, как по-идиотски получилось!» Поверьте, перед искренностью трудно устоять.

Проговаривайте свои чувства. Часто недомолвки случаются потому, что партнёр просто не догадывается о том, что творится у вас в голове. Не нужно стесняться слов: «Это меня тревожит», «Я не знал(а) подробностей, поэтому первая реакция была такой», «Я волнуюсь за тебя» и так далее.

Возможно вы подустали быть все время рядом. Предложите поэкспериментировать с расстоянием: поспите какое-то время раздельно, съездите в одиночку на несколько дней в другой населённый пункт (к родственникам, друзьям или просто прогуляться).

Предлагайте, спрашивайте. Нельзя ничего решать за другого взрослого нормального человека. «Да ну, она не согласится!» или «Ой, он у меня такой тяжёлый на подъём…» – это наиболее распространённая ошибка. К тому же, у вас теперь достаточно энергии, чтобы «заразить» близкого человека своим желанием.

Шаг вместе

Общайтесь. Советуйтесь, делитесь, интересуйтесь, шутите. Забудьте, что «раньше деревья были выше и колбаса вкуснее». Есть масса тем для живого и душевного общения. Например, вы сами. Говорите друг о друге, узнавайте друг друга заново.

Диалог для любви – то же самое, что кровь для тела. Когда поток крови останавливается – тело умирает. Когда диалог останавливается, любовь умирает, и появляются ненависть и отвержение друг друга. Но диалог может восстановить и умершую связь. В этом и состоит настоящее чудо диалога. (Риуэлл Хоу)

Оживляйте воспоминания. Наверняка у вашей пары есть много знаковых мест, особой музыки, волнующих дат. Приглашайте друг друга на маленькие свидания, пересматривайте фотографии под каким-то предлогом и просто так. Позвоните старым приятелям, с которыми вы давно не виделись, но с которыми тесно общались в счастливые моменты.

Предложите партнёру что-то необычное (семейная фотосессия в непривычном амплуа, абонемент в сальса-клуб, поездка с насыщенной программой, участие в квесте и тому подобное). Создайте как можно больше ситуаций для совместных приятных ощущений. Откажитесь от материальных подарков на день рождения и другие праздники, дарите эмоции. Может это полет на воздушном шаре, билеты на концерт или мастер-класс по гончарному искусству.

Участвуйте в конкурсах, соревнованиях для семейных пар и влюблённых. Сейчас их много как в виртуальном, так и в реальном пространствах.

Предпочтите активный отдых застольному. Поход в ресторан лучше заменить поездкой или прогулкой туда, где вы ещё не были.

Создавайте совместные сюрпризы для близких. Пусть у вас периодически будет появляться одна тайна на двоих.

Разрушить семью можно одним махом. Строить же гармоничный союз – это большой многолетний труд. Часто люди ищут новых отношений в надежде, что они будут лучше прежних, но не положив ничего на алтарь семьи, рассчитывать на гармонию и «совет да любовь» не стоит.