Как уберечь себя от рака

Мы часто живём по принципу: «Со мной такого не может случиться». Но, как говорится, от сумы и от тюрьмы не зарекайся. И от болезней тоже. Они приходят внезапно. И чем страшнее диагноз, тем невыносимее принять этот приговор.

По статистике, на начало 2019 года по-прежнему самыми распространёнными причинами смерти являются сердечно-сосудистые патологии, онкологические заболевания и травмы.

Рак глобален. Он убивает, не разбираясь – молодой или старый, бедный или богатый, добрый или злой.

Почему здоровые клетки становятся убийцами собственного организма

Факторы, провоцирующие перерождение клеток, можно условно разделить на три группы:

• поведенческие;
• наследственные;
• внешние

С наследственными бороться мы пока не умеем.

Внешние (экологическое неблагополучие, различные излучения) тоже вне зоны нашего влияния.

А вот поведенческие, это как раз то, что нужно исправлять.

«Курение – это красивая привычка умирать»(с)

В сигарете смертельно всё: канцерогенные вещества, образующиеся при горении бумаги и табака, никотин, смолы. Самое страшное, что рак лёгких поначалу протекает без болей, а когда человек попадает в больницу, там уже может не оказаться большей части лёгкого. Лечить нечего.

Бросить курить трудно, но можно. Есть книги – помощники (например «Лёгкий способ бросить курить» Ален Кар), есть психологи, наркологи и другие специалисты, готовые прийти на помощь. Можно просто со всей ответственностью представить ад, который мы уготовим родственникам и себе в первую очередь. Умирание от рака – процесс очень долгий и мучительный. Вполне ощутимая мотивация для отказа от курения.

Еда

Еда нужна для обеспечения белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами любого живого организма. Но только человек возвёл еду в культ. Пищевое поведение закладывается с рождения и его очень трудно изменить. Но не невозможно.

«В жизни и так мало радостей, ещё я буду отказывать себе во вкусняшках» - это очень распространённый принцип. Вторая беда – скорость событий в современной реальности. Чтобы всё успеть, многие жертвуют питанием. Зачем готовить, когда на каждом углу фастфуд, полуфабрикаты. И в том и в другом случае мы заглатываем яды, ведущие к раку желудочно-кишечного тракта, половых желёз.

Переедание и неправильное питание ведут и к ожирению, а чем толще человек, тем слабее во всех отношениях его тело. Полные люди просто лакомый кусочек для опухолевых разрастаний.

Популяризация здорового образа жизни выпустила в свободный доступ массу информации о правильном питании. Перенастройте себя, воспринимайте как новую игру, научитесь кушать полезно и качественно. Сначала кажется сложно, но постепенно входит в привычку.

Алкоголь

Качественный алкоголь в небольшом количестве иногда даже полезен организму. Но если вы слишком часто «снимаете стресс» или «уважаете» всех друзей, это непременно приведёт к раку печени, желудка, полости рта. Остановитесь. Обратитесь за помощью, если не можете самостоятельно справиться.

В паре с сигаретой алкоголь увеличивает шанс развития рака в десятки раз. Особенно пагубно спиртные напитки влияют на женщин и подростков.

Активный образ жизни

При недостатке движения наше кровообращение страдает, появляются застои в сосудах и капиллярах. Органы и ткани лишаются кислорода, в них накапливаются продукты распада и провоцируют клетки к мутациям и разрастаниям.

Не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб.

Откажитесь от лифта, ходите на работу или учёбу пешком, не сидите дома в выходные – путешествуйте, играйте, отдыхайте на природе. Если мечтали и о собаке – заведите её. По неофициальным данным, у «собачников» общее состояние организма лучше, чем у тех, кто не гуляет несколько раз в день на улице со своими питомцами.

Начните делать зарядку по утрам. Звучит банально, но утренняя гимнастика – это целый комплекс полезностей.

Если у вас сидячая работа, обязательно делайте разминку каждые полчаса.

Солнце нам не друг

Меланома – рак кожи. Она развивается, в том числе, от частого пребывания под прямыми солнечными лучами. Разрастание поражает кожу, а потом метастазирует в другие органы.

Пользуйтесь косметикой с SPF (защита от солнечных лучей). Носите головные уборы с полями или козырьком. Если приходится работать на улице, надевайте одежду с длинным рукавом. В тёплое время года не выходите без надобности на улицу в полуденные часы – время максимальной солнечной активности.

Не пропускайте медосмотров

Диспансеризация, медосмотры по месту работы – это мероприятия, направленные на раннее выявление возможных заболеваний. Не игнорируйте их. Порой о раке крови узнают именно по итогам медосмотра.

Женщинам обязательно регулярно посещать гинеколога, делать маммографию. Рак груди, по-прежнему удерживает лидирующие позиции среди всех онкозаболеваний.

Изучите себя

Никто не знает вашего тела лучше, чем вы сами. Если появились какие-то навязчивые неприятные ощущения (запах, боль, покалывание и т.п.) обратитесь к врачу. Иногда лучше быть немного параноиком, чем наплевательски относиться к своей единственной жизни и драгоценному здоровью.

Женщинам рекомендуется раз в 1-2 недели ощупывать свою грудь на предмет уплотнений. Если делать это регулярно и анализировать исходя из дня цикла, то можно вовремя заметить узел уплотнения и не доводить до оперативного вмешательства.

То же и с родинками. Если у вас их много, если у родителей или близких родственников был выявлен рак кожи, осматривайте себя регулярно. Отмечайте появление новых родинок. Не допускайте их травмирования. Если родинка растёт, болит, причиняет беспокойство – обязательно покажите её онкологу. Не экспериментируйте с народными средствами, особенно если наследственность ваша отягощена.

Не ждите понедельника, вдохновения, особой даты. Идеального момента не существует. Пока вы пытаетесь «перед смертью надышаться», оттягивая переход к здоровому образу жизни, вы беззащитны. Ворота для рака гостеприимно открыты настежь.