Болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Насколько страшным может быть явление старческой деменции (болезни Альцгеймера) знают только те, кому приходилось ухаживать за престарелыми «выжившими из ума» родственниками. Что делать, чтобы мозг как можно дольше оставался здоровым?

Потеря памяти прогрессирует с возрастом на фоне органического поражения самой нервной ткани. Например, при болезни Альцгеймера образуются белковые мелкие узелочки, разрушающие нейронные связи и препятствующие передаче сигналов. А сосудистая деменция – это нарушение кровоснабжения мозга и, как следствие, разрушение его структуры.

Какая бы деструкция ни постигла нервную систему – исход один: человек постепенно начинает терять память (сначала недавнюю – может забывать дни недели, важные мероприятия или звонки, затем всё глубже и глубже. Яркие события может помнить, словно они произошли вчера, но забыть свой возраст, где он живёт, с кем живёт), утрачиваются навыки (зажечь плиту, открыть замок, завязать шнурок и другие), уходит опрятность.

Со временем пожилой человек перестаёт узнавать родных, может быть раздражён и агрессивен, подозрителен до маниакальности. Потом у него всё хуже получается обслуживать себя, речь становится менее внятной, походка шаркающей. В тяжёлых случаях итогом становится лежачий образ жизни до самой смерти.

Это трудное испытание как для самого человека (особенно, в начале, когда он ещё осознаёт происходящие с ним изменения), так и для его близких. Чтобы обеспечить такому больному полноценный уход, люди вынуждены уходить с работы, менять уклад жизни, это приводит к срывам, депрессиям.

Учёные бьют тревогу: количество людей, страдающих возрастными когнитивными расстройствами непреклонно растёт во всех странах.

К сожалению, деменцию невозможно вылечить, но предпринять всё, чтобы отсрочить её появление, под силу каждому.

Профилактика слабоумия (болезни Альцгеймера)

1. Регулярно тренировать и нагружать мозг: изучать иностранные языки, получать новые специальности, разгадывать ребусы и кроссворды, решать математические задачи в уме. Заучивать наизусть стихи и отрывки прозы. Чередовать письмо левой и правой рукой. Периодически делать перестановку мебели, менять местоположение привычных вещей, иконок на рабочем столе компьютера.
   
   
2. Путешествовать по незнакомым местам и городам; придумывать новые маршруты, например, из дома до работы, до магазина, до поликлиники.
   
   
3. Читать книги, проходить компьютерные или реальные квесты, играть на музыкальных инструментах, заниматься любым видом рукоделия, играть в шахматы.
   
   
4. Больше двигаться (мозгу нужно полноценное кровоснабжение, поэтому любая физическая активность принесёт пользу): это могут быть пешие прогулки, занятия спортом, танцами, йогой, выгул собаки, пробежки, занятия на тренажёрах, работа в огороде, уборка дома.
   
   
5. Полноценно и умеренно питаться. Избегать жирной, копчёной, пересоленной, консервированной пищи, отдавая предпочтение натуральным продуктам и таким способам приготовления, как варка, тушение, паровая обработка. Не менее двух раз в неделю есть рыбу и морепродукты.
   
   Не забывать о большой пользе свежей зелени (петрушка, укроп, кинза, базилик, салат и др.) Алкоголь можно пить периодически, но в небольших количествах и натурального происхождения. Соблюдать баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Пить больше чистой воды. Не есть на бегу, не игнорировать завтраки, питаться регулярно.
   
   
6. Отказаться от курения.
   
   
7. Спать 6-8 часов в сутки в проветренной спальне, на удобной постели при оптимальной температуре и влажности.
   
   
8. Отказаться от неоправданного приёма лекарств, особенно снотворных и антидепрессантов.
   
   
9. Контролировать артериальное давление, вес, и состояние здоровья в целом.
   
   
10. Общаться. Лучше вживую, но и другие способы подойдут. Чаще навещать или звонить родственникам, друзьям; не бояться знакомиться с новыми людьми. Не тратить свою жизнь на пожирателей времени (людей, с которыми вам неприятно, которые всё время чем-то недовольны, ноют и жалуются).
    
    Проводить время с детьми и внуками – своими и чужими. Детская любознательность держит мозг взрослых в тонусе лучше всех ребусов.

И тогда у вас есть все шансы до глубокой старости оставаться в трезвом уме и твёрдой памяти.