Всего две минуты упражнений в день - секрет защиты от смертельных заболеваний

Дата новости: 27.11.2023 09:33

Со времен далекого прошлого человечество, метафорически выражаясь, ищет путь к "Фонтану Молодости" - способы обеспечить более долгую и здоровую жизнь.

Хотя у нас пока нет "чудодейственных" лекарств или технологий, продлевающих нашу жизнь на более чем сто лет, множество недавних исследований предоставляют убедительные доказательства того, что простые, достижимые изменения образа жизни могут помочь нам сохранять здоровье на долгие годы и уменьшить риск преждевременной смерти.

Исследование, представленное на Научных сессиях Американской ассоциации по сердечно-сосудистым заболеваниям в 2023 году, подсказывает, что восемь здоровых привычек могут замедлить биологическое старение на 6 лет. Эти привычки связаны с питанием, поддержанием здорового веса, отказом от табака, поддержанием здорового сна, контролем холестерина, сахара и давления, а также физической активностью.

Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine в августе 2023 года, анализировало данные более чем 500 000 участников в течение 10 лет, чтобы выяснить, как различные формы упражнений связаны с риском смерти. Сбалансированное сочетание умеренных аэробных упражнений, интенсивных аэробных упражнений и укрепляющих мышцы тренировок было связано с меньшим риском смерти.

Также было обнаружено, что всего 2 минуты интенсивных упражнений в день могут снизить риск смерти от рака или сердечно-сосудистых событий. Подчеркивается, что почти любое количество физической активности лучше, чем отсутствие ее.

Однако специалисты предупреждают, что физическая активность, связанная с работой, может иногда принести больше вреда, чем пользы. Он подчеркивает важность консультации с врачом относительно лучших форм физической активности для каждого индивида.