В каких продуктах гораздо больше витамина С, чем в лимонах и апельсинах?

Дата новости: 17.02.2020 09:35

Если вас спросят, какие продукты богаты витамином С, что вы ответите? Вероятно, многие назовут в первую очередь лимоны и апельсины. Но не каждый из нас знает, что эти цитрусовые фрукты далеко не на первом месте по содержанию витамина С. На 100 гр апельсина приходится лишь приблизительно 60 мг витамина. Давайте сравним и узнаем, в каких продуктах его больше всего.

Брокколи

Мы знаем, что брокколи богаты белком, но даже не догадывались, что на 100 гр этого продукта приходится 89 мг витамина С.

Красная рябина

Рябина обладает множеством полезных свойств. В ней в большом количестве присутствует витамин Р и другие вещества, благотворно влияющие на работу щитовидной железы. Помимо прочего в каждых 100 гр красной рябины находится 100 мг витамина С.

Папайя

В этом экзотическом продукте содержится 88 мг витамина С. Это отличный вариант завтрака, поскольку она богата клетчаткой и витамином А.

Брюссельская капуста

Еще больше необходимого организму витамина присутствует в брюссельской капусте -120 мг. Она полезней белокочанной капусты благодаря высокому содержанию белка и калия.

Петрушка

В 100 гр этой разновидности зелени содержится 150 мг витамина С. Кроме того в ней находится большое разнообразие других полезных веществ. Потому ее следует употреблять в пищу каждый день.

Яблоки

Петрушке не уступают яблоки. Витамина С в 100 гр этого фрукта – 165 мг. Все питательные вещества и полезные компоненты, содержащиеся в яблоках, имеют свойство быстро усваиваться. Поэтому яблоки – идеальный вариант здорового перекуса.

Красный сладкий перец

В этом овоще - 200 мг витамина С. Он отлично сочетается со многими продуктами и доступен каждому человеку.

Черная смородина

Не меньше витамина присутствует и в этих ягодах. Поэтому смело употребляйте варенье зимой и балуйте себя свежей смородиной летом.

Шиповник

Все рекорды по уровню содержания витамина С бьет шиповник. Представьте, что всего в 100 гр сушеных ягод содержится 1200 мг витамина С!