В чем секрет медитации-тряски и кому подойдет подобная практика?

Дата новости: 08.01.2020 08:40

Мы все имеем разные представления о медитации. Но чаще всего люди думают о человеке, спокойно сидящем в позе лотоса. Однако это не единственная техника. Существуют более динамичные методики, к примеру, медитация-тряска. Что она собой представляет, и чем полезна?

В чем суть медитации-тряски?

Подобная практика носит официальное название «высвобождение травматического опыта». Она никак не похожа на привычную всем технику, которую выполняют в тишине, замерев в одном положении. Однако она тоже имеет право называться медитацией, поскольку помогает ослабить и высвободить разум и тело от накопившегося в нем напряжения.

Как ее правильно выполнять?

Для начала необходимо стать прямо, расставить ноги на ширине плеч, расслабить руки и опустить плечи. Затем начните трясти коленями, переходя на конечности. После чего вы начнете ощущать вибрации по всему телу. Нет необходимости проводить занятие в полной тишине, потому вы можете включить музыку. Это лишь усилит эффект.

Где и когда заниматься медитацией-тряской?

Техника высвобождения травматического опыта является активной практикой, и она отлично подойдет тем людям, кто не может усидеть на месте. Эта разновидность будет полезна тем, кто пережил определённые психологические травмы, не так давно испытал горе или страдает от фобий. Непроизвольное дрожание позволит посылать из мышц в центральную нервную систему положительные сигналы, таким образом, улучшая психологическое состояние человека. Вы можете заниматься в любое время и в любом месте, так как для этого не нужно никаких приспособлений, кроме вашего тела. Начинать медитировать подобным способом нужно ежедневно. Но эксперты рекомендуют постепенно привыкать к новой практике, потому для первого периода времени будет достаточно 5 минут. Затем, вы увеличите продолжительность занятия до 20 минут.