Ученые: Зимнее плаванье помогает быстрее избавляться от лишнего веса

Дата новости: 12.10.2021 09:32

Зимнее плаванье в сочетании с посещением сауны улучшает способность организма адаптироваться к экстремальным температурам. Кроме того ученые обнаружили, что это способствует более быстрому избавлению от бурого жира без изнурительных диет.

Под понятием "зимнее плавание" подразумевают сочетание непродолжительного пребывания в холодной воде и посещения сауны. Результаты нового исследования показали, что подобная практика позволяет организму лучше приспосабливаться к значительным температурным изменениям, а также влияет на то, как бурая жировая ткань сжигая калории производит энергию. Специалисты полагают, что подобную практику можно применять для более быстрого избавления от лишних килограммов, при этом не нужно будет серьезно менять рацион питания.

В научном эксперименте приняли участие 16 человек. Из них 8 молодых мужчин занимались зимним плаваньем, еженедельно погружаясь в холодную воду в одних плавках и посещая сауну не менее 2-х лет подряд. Вторая половина добровольцев была отнесена к контрольной группе. Они не практиковали зимнее плаванье и не принимали контрастный душ. Ожидалось, что у участников из первой группы будет больше бурого жира, однако получили обратные результаты, и более того выявили у них лучшую терморегуляцию.

В ходе активной фазы эксперимента участников попросили в течение 3 минут держать одну руку в емкости с холодной водой. Организм всех участников реагировал на холод. Однако у пловцов были обнаружены признаки устойчивости к холоду с незначительным увеличением частоты сердечных сокращений и кровяного давления. Помимо прочего у мужчин из первой группы температура кожного покрова была выше, что доказывало потерю большего объема тепла.

На втором этапе имитировались изменения температуры от высокой до крайне низкой. И в этом случае у приверженцев зимнего плавания наблюдалось значительное повышение температуры кожного покрова как реакции на холод. Поле этого специалисты измерили активность бурого жира участников при комнатной температуре. В этот раз именно у добровольцев из контрольной группы были отмечены признаки активации бурого жира. Исследование доказало, что бурая жировая ткань помогает контролировать температуру тела до комфортного состояния у мужчин. При этом неожиданным открытием стало то, что люди, занимающиеся зимним плаваньем, не проявляли никакой активности при комфортных температурах воздуха. Кроме того, хотя увеличение активности бурого жира наблюдалось у участников из обеих групп, у пловцов скорость производства тепла и расхода энергии была выше в ответ на низкие температуры.