Ученые нашли способ, который помогает без статинов снизить уровень холестерина на 30%

Дата новости: 27.01.2022 12:09

Новое исследование помогло выявить эффективный способ снижения уровня холестерина. Для этого людям необходимо в течение одного месяца потреблять здоровые перекусы. Метод позволяет снижать показатель плохого холестерина на одном уровне со статинами.

В научном эксперименте приняли участие 54 человека. У каждого добровольца наблюдался высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Они должны были две части своего рациона питания заменить здоровыми закусками, к примеру, смузи и шоколадными батончиками. Все они включали натуральные ингредиенты, в том числе грецкие орехи, ягоды, семена льна и чиа. Полезные перекусы содержали до 190 ккал в одной порции, при этом в одном продукте присутствовало не менее 5 г клетчатки. Участники не должны были кардинально менять образ своей жизни, однако, их попросили увеличить уровень физической активности. Спустя 1 месяц добровольцы сдали анализ крови. В среднем уровень плохого холестерина снизился на 9%. Однако у 4 человек падение произошло на 30%. Этот эффект аналогичен приему сильнодействующих статинов. Таким образом здоровье человека может быть значительно улучшено за месяц всего лишь при небольших изменениях в рационе питания.

Холестерин является важным для правильной работы организма жировым веществом, которое вырабатывается в печени. Однако, когда его становится слишком много в организме, он начинает скапливаться в артериях. Это приводит к ограничению притока крови к сердцу и другим частям тела. В итоге существенно увеличивается риск стенокардии, инсульта, инфаркта и образования тромбов. К повышению уровня холестерина приводит, как правило, потребление жирной пищи, включая сливочное масло, обработанное мясо, кокосовое масло, а также низкий уровень физической активности, лишние килограммы, курение и злоупотребление спиртными напитками. В некоторых случаях, склонность к накоплению холестерина может быть наследственной. Главный способ снизить его показатель в крови подразумевает прием статинов.

Статины позволяют минимум 1 человеку из 50 в течение последующих пяти лет избежать таких опасных для жизни состояний как инфаркт и инсульт. Однако эти лекарства имеют достаточно много побочных эффектов. Пациенты могут столкнуться с головной болью, тошнотой, болью в мышцах. Плохое самочувствие приводит к тому, что люди принимают решение отказаться от приема статинов. Поэтому очень важно найти альтернативные методы снижения уровня плохого холестерина, которые не будут иметь подобные побочные эффекты. Результаты нового исследования показали, что добиться желаемого можно путем изменений в рационе питания.