Ученые нашли простой способ, как начать выполнять новогодние резолюции

Дата новости: 31.12.2020 08:25

До наступления нового года остались считанные часы, и многие уже успели поставить цели на 2021 год. Тем не менее, большинству людей из года в год не удается выполнить то, что они обещали себе. Ученые провели эксперимент и нашли способ, который поможет действовать и добиваться желаемого.

Каждый новый год мы даем себе слово начать все с чистого листа, и реализовать идеи, о которых думали уже давно. Человек может твердо решить, что после новогодних праздников он, к примеру, займется спортом, начнет вовремя ложиться спать и рано вставать, выучит иностранный язык или бросит курить. Многие резолюции так и остаются на бумаге. Однако группа исследователей из Швеции нашла способ, как справиться с подобной проблемой и, наконец, изменить свою жизнь и здоровье в лучшую сторону.

Результаты научного эксперимента показали, что если вам сложно выполнять новогодние обещания, нужно всего-навсего перефразировать их. Шведские ученые убеждены, что нельзя говорить «Я не буду». Шансы на успех будут в разы выше, если ставить цель, начиная с фразы «Я буду/ Я начну».

В ходе исследования специалисты изучили порядка 1 тысячи человек, которые поставили перед собой цели на новогодние праздники и пытались их реализовать в течение года. Все участники были разделены на три группы. В первой категории добровольцы не получали никакой поддержки по достижению желаемого, во второй группе поддержка была незначительной, а в третьей – расширенной.

В итоге ученые обнаружили, что оказываемая участникам эксперимента поддержка не имела большого значения в вопросе того, насколько хорошо они соблюдали свои резолюции в течение года. В то же время существенную роль сыграло то, как именно были сформулированы цели.

Участники, которые стремились приблизиться к определенной цели и говорили о ней без частицы не, чаще других вырабатывали нужную привычку и меняли свою жизнь в лучшую сторону. А те, кто решал избегать или отказываться от чего-либо, были менее успешны.

Например, если целью человека является отказ от сладкого, чтобы избавиться от лишних килограммов, то он добьется большего успеха, если скажет «Я буду есть фрукты несколько раз в день». Начать употреблять больше фруктов легче, нежели существенно сократить присутствие десертов в рационе. Но, чем больше вы будете есть свежие фрукты, тем чаще они будут заменять сладкое. Таким образом, вы не будете поправляться.