Ученые нашли продукт, который способствует снижению уровня холестерина на 16%

Дата новости: 31.12.2021 08:33

Потребление нездоровой пищи приводит к повышению уровня холестерина в крови. Когда это происходит, увеличивается риск закупорки кровеносных сосудов, что может спровоцировать инсульт и другие проблемы с сердцем. Новое исследование показало, что один продукт, употребленный на завтрак, поможет снизить уровень холестерина на 16%.

Повышение уровня холестерина может проходить практически бессимптомно, при этом при достижении высоких показателей значительно увеличивается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Накопление холестерина происходит при частом и чрезмерном потреблении продуктов питания, в которых в большом количестве присутствуют насыщенные жиры. Но противоположные действия помогут держать показатель в норме. По этой причине специалисты рекомендуют обязательно включить один конкретный продукт на завтрак, который обладает всеми необходимыми свойствами, позволяющими избежать подобных проблем со здоровьем.

Снизить уровень холестерина на целых 16% поможет потребление овсяной каши с утра. В первую очередь, она богата клетчаткой, которая способна выводить из организма излишки холестерина. Во-вторых, она содержит такой белок как бета-глюкан, который тоже способствует нормализации уровня холестерина в крови. При попадании в организм он производит своего рода гель, который связывается с жирными веществами, присутствующими в теле, и уменьшает количество холестерина, попадающего в кровь из кишечника. Специалисты изучающие заболевания сердечно-сосудистой системы отмечают, что каждый человек должен каждый день потреблять не менее 3 г бета-глюканов, чтобы ощутить на себе положительный эффект. Для достижения этой цели требуется лишь съедать тарелку овсянки на завтрак.

Первый прием пищи будет еще более полезным для здоровья, если добавить в него ягоды или фрукты, такие как бананы, которые насытят организм еще большим количеством клетчатки. В то же время при покупке овсяных хлопьев следует обращать внимание на состав. Лучше всего если это будет классическая версия продукта, без добавления сахара и других веществ, которые улучшают вкус. Мюсли, одна из популярных версий завтрака, может содержать высокий уровень насыщенных жиров и сахара. Для улучшения вкуса можно добавить мед, который считается натуральным подсластителем. Тем не менее продукты, прошедшие несколько этапов обработки, теряют значительную часть пищевой ценности, а присутствие трансжиров в составе приводит к скачку так называемого плохого холестерина и снижению хорошего.