Способы сделать утренний кофе полезным для здоровья

Дата новости: 13.10.2020 09:15

Кофе способен не только помочь взбодриться ранним утром, но еще и принести пользу организму. Однако для этого необходимо знать некоторые правила его употребления.

Качество напитка

Кофе будет полезным только при условии, что его выращивали натуральным способом, без применения различных химических веществ. Кроме того, предпочтение лучше отдавать цельнозерновому кофе, а не растворимым вариантам.

Сахар

Если вы пьете кофе без сахара, то вам лучше немного изменить привычку. Эксперты рекомендуют добавлять в напиток совсем небольшое количество этого ингредиента, поскольку в сочетании с кофе он принесет больше пользы. Если вы категорично настроены против сахара, то его можно заменить одним из природных сахарозаменителей. Подслащенный кофе поможет снизить уровень тревоги и улучшить настроение.

Корица

Помимо прочего хорошо на организм влияет добавление корицы. Она полезна для сердца и сосудов, поскольку способна снижать уровень плохого холестерина и триглицеридов. Для одной чашки кофе будет достаточно лишь шепотки корицы.

Сливки

Многие полагают, что этот продукт вредит здоровью человека. И это на самом деле так, если употреблять сливки в большом количестве. Но, как показало новое исследование, полностью исключать их из рациона, не стоит. В сливках присутствует большое количество кальция и витамина К. Благодаря этому, продукт полезен для костей. Особенно важно употреблять кофе со сливками тем, кто в утренние часы занимается спортом.

Применение специальных фильтров

В составе кофе, помимо полезных компонентов, присутствует и те, что могут ухудшить состояние человека. В их числе находится кафестол, который способен спровоцировать повышение уровня плохого холестерина в крови. Чтобы избежать этого, стоит готовить кофе, используя бумажный фильтр. Это поможет снизить содержание опасного вещества в напитке.