Список привычек, которые рушат наши кости и суставы

Дата новости: 23.07.2021 08:45

Людям кажется, что артрит - это лишь процесс старения, и что каждому человеку придется иметь дело с ним на определенном этапе жизни. Однако далеко не каждый пожилой человек, который окружает нас, страдает от болей в суставах. Поэтому важно понимать, что возраст - не главная причина. Ослабление костей и суставов может возникать как следствие определенных привычек, к которым склонен человек на протяжении всей жизни. Чего стоит избегать, чтобы предотвратить развитие заболеваний костей и суставов?

Курение

При попадании табака в организм в тканях тела образуются свободные радикалы. Они вредят не только легким, но и костям, разрушая их на клеточном уровне. Помимо этого при курении происходит увеличение производства гормона стресса кортизола и снижение выработки гормона кальцитонина. Кортизол способен снижать плотность костной ткани, а кальцитонин наоборот увеличивает ее. Курение замедляет процесс срастания костей при переломах, поскольку повреждает кровеносные сосуды, тем самым ограничивая способность организма транспортировать кислород и питательные вещества к месту перелома.

Сидячий образ жизни

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, подвержены риску более быстрой потери костной массы. Во время сокращения мышц кости укрепляются. Следовательно, физические упражнения очень важны для здоровья костей.

Злоупотребление алкоголем

Спиртные напитки также провоцируют активную выработку кортизола, что приводит к потере костной массы. Помимо прочего алкоголь снижает уровень таких важных для костей гормонов, как тестостерон и эстроген.

Потребление большого количества соли

По мере увеличения потребления натрия организм выводит с мочой больше кальция. Взрослая женщина, к примеру, может терять 1% плотности костей каждый год, если ежедневно будет потреблять всего 1г соли свыше нормы.

Нахождение в помещении большую часть дня

Чтобы кости оставались крепкими, им нужен витамин D. Тело способно самостоятельно вырабатывать вещество, но для этого ему необходим солнечный свет. И если человек большую часть времени находится дома или в офисе, и редко гуляет на улице днем, то в организме возникает дефицит витамина D.