Почему с возрастом люди не должны отказываться от дневного сна?

Дата новости: 16.04.2020 09:50

Современный человек, как правило, часто недосыпает. Это сказывается на его продуктивности в течение дня и на состоянии здоровья. Вот почему важно находить днем время на короткий сон, который поможет восстановить силы, взбодриться и вернуть утраченную концентрацию. Какими еще преимуществами обладает дневной сон?

Борьба со стрессом

Если вы напряжены и находитесь в состоянии стресса, вам обязательно нужно немного отдохнуть днем. Когда человек спит, процесс выработки гормонов стресса замедляется. Это поможет расслабиться и более уверенно справляться с трудностями.

Расслабление мышц

Сон эффективен не только для нашего душевного состояния, но и для восстановления мышц. Во время сна в организме усиливается производство соматропина. Этот гормон незаменимый в процессе восстановления мышц.

Укрепление работы сердечно-сосудистой системы

Ученые доказали, что люди, которые спят днем не реже 2-3 раз в неделю, в 2 раза меньше рискуют столкнуться с инфарктом или инсультом. Вероятно, такой эффект возможен благодаря снижению уровня стресса.

Улучшение работы иммунной системы

Дневной отдых помогает защитить эндокринную систему от сбоев в работе, благодаря чему иммунитет человека не попадает в зону риска и продолжает функционировать в нормальном режиме. Чтобы быть спокойным за свою иммунную систему, следует спать днем по полчаса не реже 2-3 раз в неделю.

Положительное влияние на умственные способности

Когда человек устает, это прямо сказывается на его когнитивных способностях. По причине недосыпа, стресса и перенапряжения, могут возникать проблемы с запоминанием информации и концентрацией. Но проблему можно решить достаточно легким способом. Для этого нужно лишь устроить себе дневной сон. За это время головной мозг сможет рассортировать полученную ранее информацию и избавиться от лишней. После пробуждения голова будет свежей, и человек сможет более эффективно справляться с поставленными перед ним задачами.