Почему нельзя употреблять больше 7 яиц в неделю?

Дата новости: 17.03.2021 08:55

Одно куриное яйцо содержит в себе все необходимые питательные вещества, которые требуются организму человека. Однако чрезмерное потребление яиц может вредить здоровью, в первую очередь из-за высокого содержания холестерина. Сколько яиц можно есть в день, чтобы избежать проблем со здоровьем?

Яйца являются одними из самых питательных продуктов на планете. В одном яйце присутствуют все важные для нормального функционирования организма вещества. Они богаты белком, витамином B12 и витамином D. Кроме того яйца являются источником ряда антиоксидантов, которые помогают людям оставаться здоровыми и предотвращают развитие хронических заболеваний.

Тем не менее, если каждый день употреблять больше яиц, чем положено, у человека могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Главный недостаток яиц заключается в высоком содержании плохого холестерина в их желтке. В одном яичном желтке присутствует около 200 мг холестерина, в то время как вредно потреблять больше 300 мг этого вещества в день. Однако ряд исследований показал, что холестерин пищевого происхождения мало отражается на общем уровне холестерина в организме. На увеличение этого показателя серьезное влияние оказывают насыщенные жиры.

Невозможно назвать единое для всех людей количество яиц, которое они могут потреблять за один день. Люди, без каких-либо проблем со здоровьем, не сталкивающихся с негативным эффектом от употребления яиц могут съедать до 3-х штук в сутки. Тем не менее, в среднем, людям не рекомендуется потреблять больше 7 яиц в неделю.

Употребление слишком большого количества яиц в день, особенно в летние месяцы, может привести к перегреву организма и проблемам с кишечником. Кроме того, злоупотребление яйцами часто становится причиной диареи, особенно у маленьких детей.