Почему фрукты нельзя есть вечером?

Дата новости: 07.09.2021 11:22

Невзирая на всю пользу фруктов, нужно подобрать идеальное время для их употребления. Эксперты в сфере питания призывают делать это утром и днем, чтобы усвоить максимум питательных веществ и получить наибольшую пользу для организма.

Почему фрукты нельзя употреблять перед сном

Если лакомиться подобными продуктами в вечернее время, у человека могут возникнуть проблемы со сном, произойдет нарушение пищеварительного процесса. Всем известно, что большинство фруктов являются простыми углеводами. Это означает, что они могут расщепляться, и потому относятся к главному источнику мгновенной энергии. При этом фрукты способны повышать уровень сахара в крови. По этой причине потребление фруктов и свежевыжатых фруктовых соков в вечернее время может спровоцировать бессонницу из-за резкого скачка сахара в крови. Стоит еще учесть то, что к ночи происходит замедление обмена веществ, и организму становится сложно переваривать углеводы. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от употребления углеводов, в том числе и тех, что содержатся во фруктах, на ужин и перед сном.

Лучшее время для фруктов

По мнению многих экспертов в области питания, человек должен начинать свой день с фруктов. При этом их следует есть натощак. После пробуждения от ночного сна желудок человека пустой, как минимум 7-8 часов в него не поступала пища. Потому утром стоит в первую очередь наполнить его полезной пищей, чтобы организм смог начать переваривание и усвоение питательных веществ. Фрукты помимо прочего помогут запустить и ускорить процесс метаболизма. Их можно добавлять в блюда, которые вы готовите себе на завтрак. Однако после приема пищи необходимо подождать не менее 3,5–4 часов, прежде чем есть фрукты. Простые углеводы лучше усваиваются утром, или же до и после тренировки. Вечером можно есть жиры и белки.

Особенности потребления фруктов

Фрукты всегда следует употреблять в чистом виде. Их нельзя смешивать с молочными продуктами или овощами. Подобное сочетание вредит организму в долгосрочной перспективе, поскольку провоцирует образование токсических веществ в организме. Этот процесс запускается в результате неправильного переваривания фруктов и низкого уровня усвоения полезных веществ. При накоплении токсических веществ в организме возможно развитие серьезных заболеваний.

Ранее мы писали про основные правила питания, а также про то, какие продукты нельзя употреблять после основного приема пищи.