Названы продукты для здоровья кожи, которые лучше не добавлять в рацион летом

Дата новости: 24.05.2023 08:44

Скоро лето и многие хотят провести его с максимальной пользой для здоровья. Доктор Рита Линкнер, дерматолог из Нью-Йорка, рассказала, какие продукты следует избегать, а какие, наоборот, добавить в рацион. Следуя простым советам, ваша кожа будет сиять.

Вода - самый очевидный способ для сохранности свежей и увлажненной кожи, но есть и другие факторы, которые влияют на внешность. Стоит помнить, что у всех есть индивидуальные особенности. Но есть ингредиенты, которые вредны для всех.

Продукты, которые вызывают акне - это еда с высоким гликемическим индексом. Особенно доктор отметила пищу, которая жарится во фритюре. Молочные продукты тоже входят в эту зону риска. Лучше заменить обычное молоко на обезжиренное либо вегетарианское.

В 2020 году в журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано исследование, которое указало на связь между акне у взрослых и жирной, сладкой едой, напитками и молоком.

Есть разные типы акне. Например, гормональные и комедональные. Их лечение будет требовать разной диеты и методов устранения недуга. Лучше говорить с врачом, какой метод подойдет определенному пациенту.

Для чистой, свежей и сияющей кожи нужно употреблять еду, богатую антиоксидантами. Они помогают нейтрализовать негативное воздействие солнца. Ягоды в этом отличные помощники.

Куркума - противовоспалительное средство. Плюс она обладает мощным антиканцерогенным действием. Еще полезны фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Доктор настоятельно рекомендовала ввести в рацион полезные жиры, например авокадо, лосось и оливковое масло первого отжима. Орехи, семечки - прекрасный источник полиненасыщенных жирных кислот. Это полезные жиры для сердца и отлично подходят для здоровья кожи. Мало кто знает, но эти продукты помогают удерживать влагу в коже и уменьшают воспаление.

Еще специалист рекомендовала избегать большого количества сахара. Это приводит к потере эластичности кожи и усиливает воспаление. В день следует употреблять не более 6 чайных ложек женщинам и не более 9 мужчинам.

Не забывайте, что сахар содержится практически во всем.