Медики назвали дни, когда тренировка в спортзале идет во вред здоровью

Дата новости: 19.02.2021 09:35

Занятия спортом являются одним из ключей к крепкому здоровью. Тем не менее, это не значит, что человек должен фанатично посещать спортзал при любых условиях. Медики перечислили состояния, когда тренировку следует отложить.

Выполнение еженедельной нормы

Американские кардиологи убеждены, что для поддержания здоровья среднестатистическому человеку достаточно каждую неделю заниматься по150 минут, выполняя упражнения средней интенсивности. Можно сократить время еженедельных занятий до 75 минут, при условии, что они будут высокоинтенсивными. По этой причине, если вы уже выполнили на текущей недели положенную норму, лучше дать своему организму отдохнуть в течение нескольких дней.

Боль в мышцах

Если человек проводит слишком много времени в тренажерном зале, у него могут возникать мышечные боли. Чрезмерная нагрузка при нехватке времени на восстановление приведет к мышечной усталости и появлению болезненных ощущений. Если вы столкнулись с подобной проблемой, лучше отложить свое занятие на другой день, чтобы мышцы успели восстановиться.

Ухудшение самочувствия

Когда человек ощущает себя не так хорошо, как обычно, ему следует пропустить тренировку. При простудных заболеваниях, когда повышается температура тела, заложен нос, мучает кашель, физическая активность негативно скажется на организме. Иммунная система в этот период направляет все силы на подавление недуга, потому существует риск заразиться другими болезнями при посещении спортзала. Помимо этого стоит помнить о людях, которых вы можете заразить.

Недостаточное количество сна

Наряду со спортом качественный сон играет важную роль для здоровья. При бессоннице или малом количестве сна лучше не начинать тренировку. Во-первых, это увеличивает опасность травматизма, во-вторых, негативно сказывается на работе сердца, в-третьих, нарушает обмен веществ и ослабляет иммунную систему.

Стрессовая ситуация

При сильном стрессе, вызванном потерей близких, новостью о болезни, серьезных проблемах на работе и другими факторами, необходимо внимательно прислушаться к своему телу. В некоторых случаях физическая активность может помочь справиться с негативными эмоциями и душевной болью. Но если вы заставляете себя в тяжелый период жизни идти в спортивный зал, лучше дать время на восстановление душевного равновесия.