Кому и зачем рекомендуется 15-минутная ходьба после каждого приема пищи?

Дата новости: 07.05.2020 08:45

Сочетание диеты и физических упражнений является самым эффективным способом борьбы с избыточным весом. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо снизить количество потребляемых за сутки калорий и начать регулярно заниматься спортом. Помимо этого, существует несколько небольших уловок, которые можно использовать, чтобы ваши усилия принесли максимально желаемый результат. К примеру, можно худеть гораздо легче и быстрее при помощи обычной ходьбы. Главное знать правильную стратегию.

Несколько лет назад, ученые провели исследование и выяснили, что если люди, страдающие от сахарного диабета II типа, будут ходить по беговой дорожке не менее 15 минут после еды, они смогут взять под контроль уровень сахара в крови. Большинство людей прибавляют в весе именно по причине резкого повышения уровня глюкозы после приема пищи. Таким образом, снижение колебаний этого показателя поможет человеку стать на несколько килограммов легче.

Еще одна группа специалистов изучала, как ходьба влияет на работу системы пищеварения. Оказалось, что если ходить по 2-3 километра после трапезы, пища легче попадает в пищеварительную систему и быстрее переваривается. Благодаря этому можно существенно снизить риск возникновения проблем с желудком и начать быстрее насыщаться.

Исходя из описанных выше результатов исследований, можно сделать вывод, что ходьба не менее 15 минут после приема пищи благотворно влияет на здоровье человека. Если вы располагаете достаточным количеством времени, можно увеличить длительность прогулки. Но метод будет работать только при условии, что ходить вы будете в течение первого часа после еды. Кроме того не обязательно выходить для этого на улицу, поскольку не всегда погодные условия могут способствовать прогулкам. Вы можете походить по своей гостиной или по лестнице. При этом не стоит торопиться. Быстрая ходьба лишь помешает нормальному процессу пищеварения.

И помните, что этот метод не может заменить полноценные тренировки и правильное питание. Ходьба лишь поможет усилить результат.