Каким должен быть завтрак, чтобы печень оставалась здоровой?

Дата новости: 17.08.2020 09:25

В случаях, когда печень испытывает на себе большую нагрузку на протяжении длительного времени, увеличивается риск развития серьезных заболеваний. Эффективной помощью уставшему органу, который очищает организм от ядовитых веществ, станет организация правильного завтрака.

Медики советуют устраивать первый прием пищи лишь через 1 час после того, как человек проснулся. За этот отрезок времени организм сможет полностью отойти ото сна и заработать в полную силу. До завтрака можно выпить стакан воды, благодаря чему так называемый запуск всех органов завершится быстрее.

Если вы хотите сохранить здоровье печени, придется забыть о классическом на постсоветском пространстве варианте завтрака, включающего бутерброды с колбасой или сыром. Колбасные изделия – не лучший вариант для восстановления печени. Помимо этого с утра лучше не есть продукты, содержащие большое количество легкоусвояемых углеводов. К ним относится манная каша, картофель и белый хлеб. Если часто употреблять подобную пищу, возрастает риск развития ожирения и сахарного диабета II типа.

Для печени полезно есть на завтрак виноград, груши, разнообразные ягоды. Пить лучше не чай или кофе, а свежевыжатый сок. В готовые блюда можно добавлять пророщенные зерна. Они положительно влияют на работу печени, благодаря присутствию в составе большого количества витаминов и биологически активных веществ. В копилку полезных для органа продуктов можно добавить еще и бобовые, а также кисломолочную продукцию низкой жирности. Помимо прочего они улучшат микрофлору кишечника и обеспечат организм необходимым ему белком.

С утра полезно употреблять гречневую и овсяную каши. Не навредят печени и мюсли, главное чтобы они были натуральными, и не содержали сахар и вредные добавки. В каши можно добавлять любимый печенью мед и семена льна.

Если соблюдать перечисленные выше советы, печень будет всегда работать в нормальном режиме, очищая организм от токсических веществ. Главное при этом не злоупотреблять алкогольными напитками и жирными блюдами.