Как избежать застоя крови в ногах во время длительной поездки?

Дата новости: 24.08.2020 09:45

Во время многочасовых перелетов, поездок на автобусе или личном автомобиле, человек вынужден долго сидеть. В результате вены переполняются кровью, что влечет не только болью и отечностью, но и другими опасными состояниями, особенно при наличии варикозного расширения вен. Как сделать свое путешествие максимально безопасным для ног?

Подберите правильную одежду в дорогу

Одежда, в которой вы проведете все часы в транспорте, должна быть комфортной и свободной. Не стоит надевать узкие джинсы или легинсы. Сапоги или другая обувь не должны сжимать лодыжки.

Двигайтесь и разминайтесь при любом удобном случае

Даже в сидячем положении можно выполнять ряд упражнений, которые помогут снять боль в теле и предотвратить отечность ног. К примеру, можно периодически сгибать и разгибать ноги в районе коленей, вращать стопами. Если вы совершаете авиаперелет или добираетесь до пункта назначения на поезде, то старайтесь каждые полчаса вставать, чтобы пройтись. Те, кто отправился в путешествие на собственной машине, могут периодически делать остановки, выходить из транспортного средства, чтобы походить и сделать разминку, уделяя особое внимание ногам.

Употребляйте больше воды

В дороге нужно пить 1 литр простой воды каждые 4 часа. Во время поездки лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков, поскольку спиртное приводит к задержке лишней жидкости в организме, что плохо сказывается на состоянии вен.

Делайте массаж ног

Чтобы помочь процессу кровообращения, рекомендуется совершать легкий массаж ног. Можно время от времени массировать бедра, голень, лодыжки.

Используйте компрессионные гольфы

Существуют гольфы, которые были специально разработаны для тех, кто отправляется в длительную поездку. Надев их, человек снизит нагрузку на свои ноги и избежит неприятных ощущений в конечностях.