Исследования показывают, что для сохранения здоровья пожилые люди должны съедать 7 яиц в неделю

Дата новости: 14.02.2022 13:49

Учеными доказано, что яйца можно употреблять в любом возрасте. Этот продукт не вредит здоровью пожилых, а способствует поддержанию правильной работы организма. Главное, соблюдать норму в потреблении яиц.

Вокруг яиц уже долгое время ведутся споры относительно того, можно ли потреблять их, и безопасно ли это делать людям пожилого возраста. По мнению некоторых, яйца способны увеличивать уровень холестерина в крови, что в свою очередь приведет к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы. Однако результаты исследований показывают, что этот продукт, напротив, крайне полезен для организма человека любого возраста. Потребление яиц, на фоне соблюдения правил здорового разнообразного питания и поддержания нормального уровня физической активности, помогает взрослым людям сохранять силу в мышцах и их правильное функционирование. Кроме того, это позволяет поддерживать функциональные способности, снижать риски серьезных заболеваний, госпитализации и преждевременной смерти.

Если сварить и съесть одно яйцо среднего размера, то ваш организм получит 77 калорий, 0,6 г углеводов, 5,3 г жиров, 6,3 г белков, 212 мг холестерина. Помимо этого, в составе яйца присутствует витамин А, витамины группы В, фосфор, селен и аминокислоты.

По мере старения организма, человек сталкивается с уменьшением мышечной массы. Исследования демонстрируют, что нормальный уровень белка при каждом приеме пищи позволяет оптимизировать мышечный синтез у пожилых. Однако многие люди этого возраста не имеют возможности каждый день покрывать необходимый объем белка, который бы позволил снизить скорость сокращения массы мышц. Яйца помогут заметно улучшить ситуацию. Они являются относительно недорогим продуктом, который можно приобрести в любом продуктовом магазине. Яйца насытят организм белком высокого качества, который легко усваивается организмом. В них присутствует такая аминокислота как лейцин, активно участвующий в синтезе мышц, а также многие другие питательные вещества, который жизненно необходимы для пожилых людей, включая витамин D и омега-3 жирные кислоты.

Невзирая на все перечисленные полезные свойства, некоторых людей отпугивает риск увеличения уровня холестерина в организме из-за регулярного потребления яиц. Тем не менее огромное количество исследований показывают, что вещество, содержащееся в яйцах, не вредит здоровью, главное потреблять их в умеренном количестве. Эксперты рекомендуют людям, старше 40 лет, каждый день съедать по одному яйцу. Это не отразится на организме негативным образом, при этом насытит тело всеми питательными веществами.

Ранее мы уже сообщали о том, почему яйца следует потреблять только на завтрак, а также, стоит ли есть яйцо без желтка.