Исследование: Человек эволюционировал и стал жить долго благодаря постоянной физической нагрузке

Дата новости: 09.12.2021 11:06

Новое исследование показало, что древние люди развивались и смогли значительно увеличить продолжительность жизни благодаря высокому уровню физической активности. Эти данные опровергают мнение, что активность людей с возрастом должна сокращаться.

Многие полагают, что чем старше становится человек, тем меньше физической нагрузки ему требуется. Снижение активности среди пожилых людей ошибочно считается естественным процессом. Однако реальная ситуация совершенно противоположная. Люди почтенного возраста не должны прекращать двигаться. Им полезно кататься на велосипеде, выполнять силовые тренировки, заниматься йогой, плаваньем и выделять много времени для пеших прогулок.

Долгие годы считалось, что наши предки жили недолго. Однако изучение останков, которые продолжают находить археологи, показывают, что древние люди жили до 70 лет. В первую очередь этому способствовала высокая степень физической нагрузки. Если взять, к примеру, людей из племен, занимающихся охотой и собирательством, то жизнь в постоянном движении позволяла им сохранять крепкое здоровье до глубокой старости. Физическая активность усиливает кровоток, сокращает скопление жира в теле и случаи сбоев на генном уровне, увеличивает производство веществ, борющихся с воспалительными процессами. Это позволило охотникам-собирателям прожить еще несколько десятилетий после преодоления репродуктивного возраста. Таким образом эволюция затрагивала именно тех представителей человечества, кто подвергал себя постоянным физическим нагрузкам, а значит, был менее склонен к возникновению хронических заболеваний.

Но, что делать, если долгие годы человек не уделял должного внимания своей физической форме и вел преимущественно малоподвижный образ жизни? Ученые отмечают, что даже в таком случае не все потеряно и можно наверстать упущенное. Даже если вы начнете заниматься спортом и больше двигаться в зрелом возрасте, это благотворно повлияет на состояние сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также укрепит иммунную систему. К примеру, страдающие остеоартритом люди думают, что при этом заболевании нужно больше отдыхать. Но, чтобы плотность костей увеличивалась нужно двигаться больше. Поэтому специалисты рекомендуют один раз в час вставать и двигаться не менее 10 минут подряд.

При этом любая физическая активность помимо пользы для здоровья должна приносить еще и удовольствие. Поэтому помимо регулярности, следует максимально разнообразить виды деятельности. Если человека сильное беспокоит потребность планировать свои занятия в спортивном зале, можно начать с долгих пеших прогулок и зарядки. Можно заняться йогой или пилатесом, записаться на танцы и устраивать велопрогулки.

Ранее мы уже писали о том, что ученые обнаружили в экстракте виноградных косточек вещество, способное увеличить продолжительность жизни, а также о том, как правильная чистка зубов связана с долголетием, и почему эмигранты живут дольше, чем те, кто остается на родине.