Диеты, которые не навредят здоровью человека

Дата новости: 02.03.2020 09:40

Проблема лишнего веса волнует многих. Особенно цифры на весах огорчают в преддверии теплого сезона. Чаще всего люди выбирают одну из многочисленных диет, и даже могут честно придерживаться ее на протяжении длительного времени. Однако значительная часть придуманных диет может существенно навредить организму, после чего придется бороться не только с лишними килограммами, но и рядом проблем со здоровьем. Мы подобрали для вас самые безопасные диеты, которые приведут ваш вес в норму и улучшат самочувствие.

Диета с низким содержанием углеводов

Это одна из самых результативных систем питания. Она полезна не только для тех, кто страдает лишним весом. С помощью низкоуглеводной диеты можно в целом укрепить свой организм. В рационе человека должно присутствовать мясо, рыба, большое количество свежих овощей и фруктов, а также орехи. При этом присутствие сахара и крахмала в питании должно быть максимально снижено. Кроме того придется полностью отказаться от полуфабрикатов.

Средиземноморская диета

Эта диета одна из самых популярных. Она отлично подойдет тем, кто хочет похудеть, но при этом страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Средиземноморская диета активно используется и абсолютно здоровыми людьми. Вы должны употреблять в большом количестве овощи и фрукты, рыбу, молочную и цельнозерновую продукцию, бобовые.

Палеолитическая диета

Эта система питания подойдет каждому человеку. Она подразумевает исключение из питания переработанную пищу. Вам придется отказаться от сладкого, сливочного масла, зерновой продукции и молочных товаров.

Диета вегетарианцев

Эта диета в последние годы имеет наибольшее распространение. Это идеальный вариант питания для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для тех, кто страдает повышенным уровнем сахара в крови. Чтобы придерживаться этой диеты, вам придется отказаться от любых продуктов животного происхождения.

Безглютеновая диета

На этой диете сидят все, у кого была обнаружена непереносимость глютена. Обычно следует исключать пшеницу, рожь и ячмень, а также любой продукт, в котором может содержаться это вещество.