Что помогает Дженнифер Энистон в 52 года быть стройной и энергичной?

Дата новости: 10.01.2022 13:18

Лучшей мотивацией для того, чтобы заняться спортом и укреплением своего здоровья, являются истории успеха других людей. Голливудская актриса Дженнифер Энистон является ярким примером того, что даже в 52 года можно оставаться стройной и полной энергии женщиной. Главный секрет ее отличной физической формы заключается в регулярных занятиях и выполнении программы тренировок «15-15-15».

Эта система упражнений является интервальной. Она подразумевает 15 минут занятий на велотренажёре, затем 15 минут – на эллиптическом тренажере и еще четверть часа она посвящает бегу. Все очень просто, но при этом тренировка позволяет добиться крайне положительного эффекта. Звезда сериала «Друзья» отмечает, что ей нравится в подобных упражнениях то, что они заставляют ее хорошенько попотеть.

Интервальные тренировки невероятно полезны для здоровья. Кроме того, они помогают за небольшой отрезок времени сжечь заметно больше калорий. Любые тренировки подобного типа подразумевают выполнение упражнений одно за другим с небольшими отрезками времени, выделенными на отдых. В момент занятия тело подвергается настоящему испытанию, которое даст положительные результаты. Интервальные тренировки могут совмещать силовые и кардио упражнения. При этом можно самостоятельно подбирать оптимальный для вас режим тренировки. Подобные занятия позволяют улучшить работу дыхательной системы, привести в норму частоту сердечных сокращений и артериального давления, а также повысить настроение.

Система, которой следует Дженнифер Энистон, включает исключительно кардиотренировки. Если вам этого недостаточно, можно добавить силовые упражнения, которые тоже помогают делать тело более подтянутым и стройным. Поднятие веса увеличивает мышечную массу, укрепляет кости и снижает риск получения травм и растяжений. Совмещение кардио и силовых упражнений сделают ваши занятия полноценной тренировкой. Это понимает и голливудская звезда, поэтому помимо «15-15-15», она периодически уделяет время силовым упражнениям. Они необязательно могут подразумевать использование гантелей и прочего веса. Вполне достаточно для домашних занятий упражнений с собственным весом. Микс силовых тренировок с интервальными занятиями позволит усложнить программу и быстрее достичь желаемого результата.

Однако перед тем как начинать интервальную тренировку следует оценить собственные силы и уровень физической подготовки. Чрезмерная нагрузка может привести к травмам и негативным последствиям для всего организма. Обдумайте вначале свои цели, после чего можно будет сделать вывод, подходят ли вам интервальные упражнения.