Что на самом деле произойдет с организмом, если ежедневно ходить по 10 000 шагов?

Дата новости: 04.01.2022 11:29

Одна из журналисток популярного американского издания проверила на себе, что произойдет с организмом, если каждый день проходить не менее 10 тысяч шагов. Эксперимент дался не просто, но его результаты позволили узнать, эффективна ли ежедневная ходьба так, как про нее говорят.

Идея о том, чтобы каждый день быть более активным и проходить не меньше 10 тысяч шагов изначально пришла в голову другу женщины буквально через несколько дней после нового 2021 года. Она скептически отнеслась к предложению ежедневно гулять по холодным улицам Нью-Йорка, но заглянув в приложение «Здоровье» на ее смартфоне, и заметив, что из-за пандемии и работы она в среднем ходила чуть больше 5,3 тысяч шагов в день, журналистка решила присоединиться к другу, который каждый день строго придерживался поставленной перед ним цели. Тем не менее все ее попытки были вялыми в течение двух зимних месяцев. Особенно тяжело было вытаскивать себя из дома на прогулку после напряженного рабочего дня. Поэтому уже в самом начале весны она забыла про данное себе обещание.

Однако летом, спустя несколько месяцев, она впервые увидела друга, который все так же продолжал быть физически активным, и поразилась тому, что он за этот период похудел более чем на 22 кг, был полон энергии и позитива. Журналистке пришла идея вернуться к ежедневной ходьбе, в первую очередь из-за желания улучшить свою физическую форму, избавившись от лишних килограммов. В августе она начала ходить по 10 тысяч шагов, но каждая прогулка заканчивалась сильной головной болью. Главная ее ошибка заключалась в том, что она не потребляла достаточное количество жидкости. Этот фактор, а также жара приводили ее тело к обезвоживанию. Исправив эту ошибку, женщина уже в скором времени стала ощущать первые положительные изменения, а уже через 5 месяцев она смогла сбросить почти 7 кг, совершенно не меняя свой рацион питания и не мучая себя диетами.

Помимо укрепления физического здоровья, женщина почувствовала улучшения своего психического благополучия и положительное влияние упражнения на общее мышление. Пандемия и прочие проблемы в жизни так или иначе отразились на каждом человеке, а ежедневная ходьба сбросить с себя груз переживаний, расслабиться и вновь быть окруженным людьми и шумным городом, поскольку во время прогулок она могла звонить и общаться со своими родными и близкими, приглашать присоединиться друзей и знакомых. Ощущения женщины подтверждаются результатами исследований. Одно из них показало, что всего 15 минут бега или 60 минут ходьбы в среднем темпе позволяют значительно снижать уровень стресса и предотвращать развитие депрессии.