6 безопасных способов охладить тело в летнюю жару

Дата новости: 14.06.2021 08:20

Отличная летняя погода дарит много возможностей, но в этот сезон не следует расслабляться и забывать о своем здоровье, поскольку в жаркие дни можно легко получить тепловой удар. Какие меры помогут предотвратить это?

Пейте воду

Выдержать жару можно при помощи воды. Регулярное питье обеспечит организм нужным для нормальной работы количеством жидкости, которая быстро покидает тело в виде пота. Эксперты отмечают, что ежедневно необходимо пить не меньше 2 л воды, увеличивая потребление в летнюю жару. Помимо этого нужно больше есть свежих овощей, фруктов и ягод.

Принимайте теплый душ

Многие ошибочно полагают, что холодный душ – это то, что поможет остудить тело при высокой температуре воздуха на улице. Но исследования показывают, что холодная вода заставляет тело работать более усердно, чтобы вновь согреться, потому после водной процедуры вы будете более остро ощущать жару. В то же время теплая вода охлаждает кровоток.

Избегайте потребления кофе и чая

Кофеин способен повышать температуру тела человека. Вещество сужает кровеносные сосуды, что заставляет испытывать жар и усиливает потоотделение. По этой причине стоит забыть про кофе и чай на время летней жары. Лучше пить натуральные фруктовые соки, лимонную или кокосовую воду. Алкогольные напитки тоже должны быть под запретом.

Употребляйте легкую пищу

Жирная пища в большом количестве может спровоцировать чувство дискомфорта и перегревание тела. Сытные блюда заставляют организм работать усерднее, чтобы переваривать пищу. В итоге, это повышает внутреннюю температуру тела, и человек сильнее потеет и чувствует себя вялым. Летом лучше включить в рацион легкие свежеприготовленные блюда, с минимальным количеством соли.

Охлаждайте пальцы ног

Если вы чувствуете, что вам очень жарко, то простой способ снизить температуру - охладить пальцы ног. На пальцы можно положить мокрую ткань или опустить стопы в прохладную воду. Вы также можете некоторое время побыть в мокрых носках.

Носите свободную одежду из натуральных тканей

Темная синтетическая одежда, которая плотно прилегает к телу, заставит человека потеть еще больше и увеличит риск теплового удара. На лето лучше выбирать хлопковую одежду светлых тонов. Проникающий к коже воздух поможет легче перенести высокие температуры.