5 способов предотвратить повторение сердечного приступа

Дата новости: 28.04.2020 08:15

У вас случился сердечный приступ? Это явное предупреждение организма о том, что вам следует срочно менять свой образ жизни. Если ничего не предпринять, то приступ повторится и его результат может оказаться фатальным. Что же нужно делать, чтобы обезопасить себя?

Пересмотрите свое питание

Лучший способ уберечь себя от повторных эпизодов сердечно-сосудистых заболеваний - придерживаться здорового питания. Для начала следует отслеживать количество калорий, которое вы потребляете за день. Это можно делать при помощи специальных приложений, поскольку они удобны для длительного использования. Вы должны знать, сколько калорий необходимо при вашем образе жизни, чтобы похудеть и улучшить состояние здоровья. Определите, какие продукты высококалорийные, и из них нужно будет исключить те, которые содержат небольшое количество питательных веществ. Помимо этого стоит вычеркнуть из рациона насыщенные жиры, трансжиры, соль, красное мясо и сахар.

Поддерживайте физическую активность

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями физические упражнения имеют большое значение. Они способствуют укреплению сердца, а также снижению кровяного давления и уровня холестерина. Эксперты рекомендуют заниматься не менее 150 минут в неделю. Можно устраивать себе пешие прогулки, бегать или просто заниматься домашними делами.

Старайтесь быть позитивными

Здоровье во много зависит от позитивного настроя человека, поскольку это помогает не поддаваться вредным привычкам и активно внедрять изменения в свой образ жизни. После сердечного приступа у многих развивается депрессия или повышенное чувство беспокойства. Поэтому очень важно быть внимательным с психическим здоровьем и не стесняться обращаться за помощью.

Бросьте курить

Никотин негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повреждая сердце и сосуды. Курящие люди должны разработать план, придерживаясь которого можно будет бросить курить. Если вам не под силу самостоятельно справиться с зависимостью, можно обратиться за помощью специалистов.

Держите свой вес в норме

Лишние килограммы добавляют нагрузку на сердце. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Состояние может усугубить повышение кровяного давления и повышенный уровень плохого холестерина. По этой причине нужно заняться спортом, проконсультировавшись с врачом по вопросам допустимой нагрузки, а также изменить свой рацион.