5 природных веществ, которые защитят от депрессии и тревоги

Дата новости: 26.02.2020 09:00

Как часто мы думаем о физическом здоровье, и совершенно не беспокоимся о психическом состоянии! Но, чтобы сохранить наш мозг здоровым и счастливым, необходимо сделать ряд несложных изменений в жизни и включить в рацион некоторые важные витамины и минералы, нехватку которых связывают с развитием депрессии, тревогой, перепадами настроения. Сегодня разберем 5 самых полезных для психического здоровья витаминов.

Витамин В6

Витамины группы B являются одними из наиболее важных питательных веществ для мозга. B1, B2, B3, B6 способны облегчить симптомы депрессии, снизить уровень стресса, а также замедлить возрастное снижение умственных способностей.

Селен

Этот микроэлемент защищает организм от разрушительного воздействия свободных радикалов и инфекций. Кроме того он имеет ряд преимуществ для головного мозга. Селен способствует транспортировке достаточного количества кислорода к головному мозгу, снижает воспалительные процессы и предотвращает повреждение клеток. Многочисленные исследования подтвердили, что селен может снизить риск развития депрессии и бороться с чувством тревоги.

Витамин D

Он важен не только для здоровья костей, но и головного мозга. Витамин содержит гормоноподобные вещества, которые взаимодействуют с рецепторами мозга и способствуют его нормальному функционированию. Витамин D также активирует и деактивирует некоторые ферменты, которые участвуют в росте нервов и снижают воспаление. Таким образом, он поможет вашему мозгу остаться здоровым и снизит риск развития психических заболеваний.

Куркума

О полезных свойствах куркумы знают почти все. Считается, что добавляя щепотку куркумы в пищу, можно улучшить собственное самочувствие и укрепить иммунитет. Кроме того было установлено, что куркуму можно активно применять в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности, депрессии и повышенной тревоги.

Магний

Это природное средство защищает работу мозга. Магний помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы и гарантирует стабильную передачу сигналов от тела к мозгу. Помимо этого, он также положительно влияет на когнитивные функции и активирует основные рецепторы.