5 причин ежедневно есть миндаль

Дата новости: 30.12.2021 13:37

Как и многие орехи, миндаль богат полезными веществами и способен принести много пользы здоровью. Эксперты рассказали, какие преимущества для организма можно получить, если потреблять небольшое количество миндаля каждый день.

Снижение риска развития хронических заболеваний

В первую очередь миндаль помогает защищать организм от влияния свободных радикалов, которые образуются при воздействии на тело никотина и химических веществ, присутствующих в окружающей среде. Если не остановить окислительный стресс вовремя, в будущем у человека могут возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы и онкология. В миндале содержится множество антиоксидантов, которые буквально обезвреживают свободные радикалы за счет изменений молекулярной структуры. Помимо прочего в этом виде ореха присутствует витамин Е и флавоноиды, обладающие противовоспалительными и противораковыми свойствами.

Улучшение работы кишечника

В миндале можно найти как нерастворимую, так и растворимую клетчатку. Это делает орех невероятно полезным для кишечника и всей системы пищеварения. Нерастворимая клетчатка облегчает перемещение пищи по пищеварительному тракту, увеличивает объем стула, что важно при запорах. В свою очередь растворимая клетчатка помогает нормализовать консистенцию стула. Помимо прочего состав миндаля отличается пребиотическими свойствами. По этой причине потребление этого ореха поможет усилить рост хороших бактерий, предотвращая многие заболевания.

Нормализация уровня сахара

Поскольку растворимая клетчатка, содержащаяся в миндале, при попадании в желудочно-кишечный тракт превращается в своего рода гель, это замедляет процесс поглощения углеводов, что в свою очередь не дает повышаться уровню сахара в крови. Таким образом миндаль полезен для снижения риска развития сахарного диабета II типа.

Защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы

Миндаль позволит укрепить сердце. Этот эффект возможен благодаря все той же растворимой клетчатке, которая не дает плохому холестерину попадать в кровоток и перемещаться в другие части тела. Волокна выводят холестерин вместе со стулом. В то же время ненасыщенные жиры повышают уровень хорошего холестерина. Благодаря подобным свойствам человек, в рационе которого присутствует миндаль, реже страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение работы мозга

Чтобы голова работала хорошо, следует употреблять миндаль. В нем содержится L-карнитин, который способствует стимуляции нейромедиатора ацетилхолина, положительно влияющего на способность человека запоминать информацию и ясно мыслить. В свою очередь антиоксиданты предотвращают окислительный стресс в головном мозге, а если не защищать клетки мозга от разрушений, можно столкнуться с такими нейродегенеративными заболеваниями как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.