4 натуральных антидепрессанта, которые не вызывают зависимость

Дата новости: 11.02.2020 08:55

Постоянный стресс и повышенный уровень тревоги увеличивают риск депрессии. Очень часто это происходит из-за того, что люди вовремя не обращают внимание на свое состояние и не предпринимают необходимые меры. Когда человек все же решается обратиться за помощью, в большинстве случаев ему назначают антидепрессанты. И хотя это средство помогает быстро справиться с симптомами, оно способно вызвать привычку. Вследствие этого, человек становится зависимым и ему достаточно трудно отказаться от подобных препаратов. Но бороться с депрессией можно и при помощи природных антидепрессантов. Мы подобрали 5 природных средств, которые позаботятся о вашем психическом здоровье.

Шафран

По мнению многих экспертов, это отличный вариант для лечения психических заболеваний. Особенность шафрана еще и в том, что его можно использовать в качестве профилактики подобных проблем. Специалисты неоднократно научно подтверждали пользу этого средства при депрессии и повышенном уровне тревоги. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед его применением, поскольку, как и любое средство, шафран имеет ряд побочных эффектов.

Эфирное масло лаванды

Конечно, это эфирное масло не сможет полностью заменить лекарственные препараты, но оно существенно облегчит симптомы депрессии. Кроме того регулярное использование эфирного масла лаванды будет способствовать снижению риска возникновения проблем связанных с психическим здоровьем.

Продукты богатые фолиевой кислотой

Специалисты уже давно обнаружили связь между снижением уровня фолиевой кислоты в организме и развитием депрессии. Если вы не хотите столкнуться с этой проблемой, необходимо каждый день потреблять 500 микрограмм фолиевой кислоты. Она в большом количестве содержится в бобах, чечевице, темных листовых овощах, семенах подсолнечника и авокадо.

Продукты с высоким содержанием цинка

Цинк имеет большое влияние на психическое состояние человека и его когнитивные способности. Снижение уровня цинка может привести к депрессии. Чтобы уменьшить симптомы депрессии, необходимо в течение 12 недель ежедневно принимать 25 мг добавки цинка.