3 быстрых способа зарядиться энергией и настроиться на работу

Дата новости: 02.03.2020 08:15

Работать всегда нелегко, но начинать делать это после выходных в разы сложней. Вечеринки или обычные посиделки с друзьями, просмотр любимых фильмов, лежа на диване, заказ вкусной пищи на дом. Как после всего этого можно настроиться на рабочий лад? Если вам страшно только при мысли о понедельнике, то вам нужно заняться йогой. Мы подобрали 3 самые эффективные позы, которые с легкостью вернут утраченную концентрацию, мотивируют и настроят на выполнение работы.

Ноги вверх вдоль стены

Для начала вы можете воспользоваться самой ленивой позой, выполняя которую не придется даже покидать свою постель. Лягте возле стены, ноги поднимите вверх. В такой позиции необходимо провести не менее 10 минут. Благодаря этому упражнению вы успокоите тело и разум, расслабитесь. Подобная поза поможет избавиться от раздражительности и улучшить настроение. Помимо прочего она эффективна при напряжении в нижней части спины.

Поза счастливого ребенка

Эта позиция на самом деле сможет сделать вас более счастливым. Лучше всего позу выполнять утром после того, как вы очистили кишечник. Чтобы принять ее, для начала вам следует лечь на спину, сделать глубокий вдох и поднять ноги вверх. Далее согните их, и колени прижмите максимально близко к груди. Руками возьмитесь за большие пальцы ног. Плечи и голова должны быть прижаты к полу. Дыхание должно быть спокойным. В таком положении необходимо провести от 30 секунд до 1 минуты.

Поза собаки головой вниз

Если у вас совсем нет сил или настроя, чтобы покинуть уютный дом и пойти на работу, эта практика именно для вас. Эта поза оживит вас, поскольку стимулирует приток крови к головному мозгу и улучшает кровообращение. Помимо прочего она способна успокоить нервную систему. Как принять эту позу? Для начала лягте на пол, упираясь в поверхность руками и коленями. При этом помните, что ваши колени должны быть непосредственно по ширине бедер, а запястья - по ширине плеч. Затем оторвите колени от пола, упираясь пальцами ног. Спина должна быть прямой. Распределите вес тела равномерно. Голова должна быть вдоль рук. Оставаться в этом положении нужно в течение 1-3 минут.