10 продуктов, которые предотвращают болезни печени

Дата новости: 25.12.2020 08:15

Защитить печень от болезней очень важно для здоровья человека в целом. Этот орган отвечает за выведение токсических веществ, расщепление углеводов, выработку глюкозы и желчи, расщепление и поглощение питательных веществ из пищи. Улучшить работу печени и предотвратить ее повреждение легче всего при помощи отдельных продуктов питания.

Ягоды

Черника, малина и клюква богаты полифенолами. Эти антиоксиданты защищают печень от разрушения. Регулярное потребление подобных ягод стимулирует работу иммунной системы.

Кофе

Напиток поможет предотвратить развитие жировой болезни печени. Кроме того он снижает риск хронических болезней и даже онкологии.

Зеленый чай

Эта разновидность чая способствует снижению уровня жира и окислительного стресса, уменьшению симптомов неалкогольной жировой болезни печени.

Чеснок

Присутствие чеснока в ежедневном рационе питания улучшит функционирование печени, снизит массу тела и присутствие жира в органе, не меняя безжировую массу тела. Это особенно важно для людей с диагнозом неалкогольная жировая болезнь печени.

Оливковое масло

Невзирая на то, что чрезмерное потребление жира вредит здоровью печени, некоторые жиры все же принесут пользу. Например, оливковое масло, богатое ненасыщенными жирными кислотами, позволяет снизить окислительный стресс и наладить работу печени.

Овсянка

Это один самых полезных и популярных видов завтрака во всем мире. Овсянка содержит большое количество клетчатки и иммуномодуляторов бета-глюканов, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов. Помимо этого они сокращают присутствие жиров в печени, что защищает орган от болезней.

Виноград

Виноград богат антиоксидантами. Эти вещества приводят в норму работу печени, сокращая воспалительные процессы и защищая печень от повреждений.

Растительная пища

Капуста, свекла, морковка, брокколи, а также бананы, лимон, инжир и коричневый рис уменьшают риск развития различных заболеваний печени. Все перечисленные продукты должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека.

Жирные виды рыбы

Подобная разновидность рыбы защищает от неалкогольной жировой болезни печени. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспалительные процессы, выводят лишние жиры и поддерживают в норме уровень печеночных ферментов. Людям следует употреблять жирную рыбу не реже 2-х раз в неделю. Если нет возможности питаться этим продуктом, можно принимать рыбий жир.

Орехи

Печень будет здоровой, если каждый день употреблять горсть грецких орехов или миндаля. В них присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты.