Храп и апноэ

По данным научно-медицинского центра при университете Торонто, Канада, в возрасте старше 35 лет регулярно храпит во сне каждый пятый мужчина и каждая десятая женщина. С возрастом число храпящих увеличивается: после 60 лет храпят четыре мужчины из шести и каждая вторая женщина.

Природа и опасность храпа

Ткани задней стенки дыхательного горла во время сна расслабляются и при вдохе вибрируют на манер духовых инструментов – это проявляется храпом. Его опасность – кратковременные апноэ – остановки дыхания.

Апноэ во сне бывают:

• обстурктивными – вызваны закрытием верхних дыхательных путей;
• центральными – вызваны угнетением дыхательного центра ЦНС;
• смешанными.

Обструктивные апноэ самые распространенные. Центральные возникают из-за поражений продолговатого мозга при его аномальной недостаточности, некоторых опухолях, полиомиелите. При них объем дыхательных движений минимален.

Смешанные апноэ начинаются как необструктивные. После рефлекторного восстановления объема дыхательных движений возникает обструкция. Смешанные апноэ встречаются реже обструктивных, но чаще центральных. Из-за недостатка кислорода и избытка углекислого газа в крови на их фоне могут развиться и центральные апноэ.

Повторяющиеся ночные эпизоды обструкции нередко вызывают дыхательную недостаточность. Она проявляется циклами: во время сна возникают приступы обструктивного удушья; человек просыпается от приступа гиперпноэ – чрезмерного дыхания – после чего засыпает. С течением времени из-за этого развиваются сердечно-сосудистые болезни, дневная сонливость и заторможенность, утренние головные боли.

При регулярном интенсивном храпе необходимо тщательное обследование особенностей строения шеи, глотки, мягкого неба, полостей рта и носа.

Причины храпа и их устранение

Обструктивные апноэ во сне – пиквикский синдром – чаще возникают во время сна на спине у людей с ожирением, врожденными и возрастными аномалиями; у мужчин чаще, чем у женщин. Чтоб развился храп, мужчине достаточно превысить свой идеальный вес на 20%, женщине – на 30-40%. Усиливают вероятность храпа курение и злоупотребление алкоголем, особенно перед сном.

Прием снотворных и антигистаминных препаратов расслабляет дыхательную мускулатуру и усиливает храп. Сухой воздух в спальне неблагоприятно влияет на внутренние мембраны носа и глотки. Если храп сезонный, он может быть проявлением аллергии. Высокие подушки вызывают чрезмерный изгиб шеи, что провоцирует и усиливает храп.

Таким образом, чтобы избавиться от храпа, опционально:

• нормализуйте вес;
• сделайте операцию, в том числе лазерную, чтобы устранить имеющиеся аномалии дыхательных путей;
• перед сном не пейте спиртное, не курите, не принимайте антигистаминные препараты и по возможности снотворное;
• проветривайте и увлажняйте воздух в спальне, делайте перед сном влажную уборку;
• исключите аллергию;
• приобретите ортопедическую подушку.

Если вы храпите только в положении на спине – пришейте к спинке пижамы карман и вложите в него теннисный мяч: так вы будете спать строго на боку. Чтобы те, кто делит с вами спальню, избежали расстройств сна, приобретите в аптеке беруши.

Единичные решения

Первое устройство для борьбы с храпом патентный комитет США зарегистрировал в 1874 году. До сегодняшнего дня выдано больше 300 свидетельств на приборы с аналогичным назначением. Некоторые были запущены в массовое производство.

Один из них – автономный электрический ушной микрофон: он определяет интенсивность храпа и генерирует обратный сигнал. В результате храпящий присыпается от своего храпа.

Другое устройство крепится к зубу. Функциональная кнопка деликатно надавливает на мягкое небо, предотвращая его вибрацию. Еще один специальный прибор с силиконовой маской под давлением закачивает в ноздри воздух (используется перед сном). Курс из нескольких сеансов (индивидуально) помогает на длительный период избавиться от храпа.