В криосауну за загаром

Известно, что солнечные лучи повышают настроение, активизируют жизнедеятельность, дарят позитивный настрой. Из-за дефицита солнца человек испытывает сонливость, усталость и депрессию. Что же делать, когда лето обмануло надежды и солнечные жаркие дни можно сосчитать по пальцам?

Ответ прост и вроде бы очевиден – летнее солнце заменит  солярий!  Однако все очевидные ответы, как правило, неоднозначны. Разберемся в том, что такое солярий, насколько он полезен и не может ли навредить…

Искусственное солнце: “за” и “против”

У самой процедуры искусственного загара гораздо больше сторонников, чем противников. В отличие от естественного света, лампы солярия  излучают преимущественно  ультрафиолет типа А, под воздействием которого на коже появляется загар. Излучение не проникает глубоко в кожу, но стимулирует выработку защитного темного пигмента меланина в поверхностных слоях, а также жизненно важного витамина Д, который отвечает за усвоение кальция и фосфора в организме. Оно обладает хорошим антибактериальным и противовирусным действием, т.е. защищает и оздоравливает кожный покров.

Однако нельзя забывать об опасностях, сопровождающих воздействие на кожу ультрафиолета, таких как иссушение кожи и выделение свободных радикалов. Оба процесса в конечном итоге ускоряют старение кожи. Надо признать, что по этой позиции загар в солярии гораздо безопаснее  солнечных процедур на открытом воздухе. Ведь ультрафиолетовая часть солнечного света, излучение,  несет в себе три типа лучей – А, В и С.  Причем излучение типа В способно проникать глубоко и вызывать ожоги кожи, а  излучение типа С  (жесткий ультрафиолет) – серьезная опасность для организма в целом. К счастью, излучение  типа С поглощается атмосферой и практически не доходит до поверхности Земли.

В солярии проблема ожогов и старения кожи частично снимается, но для достижения хорошего загара без негативных последствий  необходимо не только правильно дозировать каждый сеанс, но и помочь организму справиться с негативными факторами.

Что обычно советуют делать перед посещением солярия?

Для активной и равномерной выработки меланина коже необходим кислород и хорошее кровообращение, поэтому в солярий советуют ходить после занятий фитнесом или аэробикой.   Такая подготовка к  посещению солярия не всегда и не всем доступна. Гораздо проще использовать современное средство универсальной адаптации – криосауну.

Стимулирующее действие холода позволит идеально подготовиться к воздействию ультрафиолетового излучения, обеспечить максимальный положительный результат и свести к минимуму негативные последствия. Известно, что одним из внешних последствий криотерапии является интенсивная гиперемия, температура кожи возрастает  на 4-5 градусов, что указывает на ее перенасыщение  кровью и кислородом. Таким образом, за  2-3 –минутный сеанс криотерапии удается подготовиться к посещению солярия лучше, чем в результате часового тренинга. При этом организм не испытает усталости и сможет бросить все резервы на формирование защитного слоя меланина и борьбу с негативными последствиями.

Известно, что воздействие холодом на всю поверхность тела вызывает у организма ощущение неизвестной опасности, которую иммунная система начинает искать сразу после процедуры. Нарушения, вызванные воздействием ультрафиолета, сразу привлекают к себе пристальное внимание иммунной системы, поэтому  процесс накопления  меланина ускоряется в 3  раза. Не менее важно и то, что криотерапия оказывает мощное  антиоксидантное действие, которое  защитит организм от негативных  эффектов воздействия ультрафиолета. Интенсификация кровообращения защитит кожу от обезвоживанияи “затормозит” процесс ее старения.

 Еще важнее то, что криотерапия обладает иммуномодулирующим действием, поэтому защитит кожу от более тяжелых последствий облучения – возникновения новообразований.  Благодаря активизации иммунной системы все «неправильные»  клетки кожи мгновенно определяются и уничтожаются, не успев сформировать ассоциаций. Это особенно важно для людей с генетической или возрастной предрасположенностью к заболеваниям кожи. 

Загораем интенсивно

(Увеличить)

Все, кто пользовался солярием, знают, что для того, чтобы избежать ожогов, процедуры должны быть короткими, а между ними необходимо выдержать паузу в 5-7 дней. Получается, что для достижения нужного результата потребуется минимум месяц.

Подспорьем в деле быстрого, а главное безопасного восстановления нужного оттенка на коже является криосауна. Стимулирующее воздействие холодом ускорит накопление кожного пигмента в 2-3 раза. При той же продолжительности пребывания в солярии негативные последствия воздействия ультрафиолетом будут подавлены за пару дней. А значит можно загорать снова, причем с увеличением дозы. При разумной дозировке можно без ущерба для здоровья довести недельную программу посещений до 3 раз и уже дней через 10 довести загар до нужного оттенка.

Как сочетать криотерапию и солярий?

Из приведенного текста ясно, что криотерапия должна обязательно предшествовать посещению солярия. Идеально идти загорать через 10-15 минут после криосауны, тогда излучение прольется на кожу с интенсивным кровообращением и достаточным запасом кислорода и тут же станет стимулом к выработке меланина.

Для закрепления результата хорошо повторить посещение  криосауны в тот же день, но сделать это через 4-5 часов после солярия. Если нет такой возможности, то процедуру следует повторять ежедневно в паузах между сеансами загара. И дела пойдут «семимильными шагами», а главное без побочных последствий. Если солярий и криосауна находятся в разных местах, время между криотерапией и загаром не должно превышать 1 час.

Тем, кто едет за загаром на Юг

Если вы решили загорать в других странах, советуем вам подготовить кожу к испытаниям. Следует заранее потренировать защитные системы на родине, тогда чужое, как правило, более агрессивное, солнце не сможет вам навредить. Профилактика обгорания достаточно проста:  посетите несколько раз солярий и криосауну. Это позволит не только защитить кожу легким загаром, но и подготовит ее к интенсивной выработке меланина. А значит, приехав на отдых, вы сможете свободно находится на воздухе с первых дней, не рискуя обгореть.