Профилактика заболеваний сердца и сосудов

Международные клинические исследования показывают, что ишемическая болезнь сердца (ИБС) является основной причиной смерти в большинстве стран мира. Эффективная первичная и вторичная профилактика заболеваний сердца помогает снизить смертность от ИБС практически на 50%.

Профилактика по группам риска

Более детально рассмотрим стратегию профилактических мероприятий в зависимости от степени риска заболеть сердечно-сосудистой патологией. Представляем европейскую шкалу, позволяющую определить индивидуальный риск:

Эта шкала учитывает пол, возраст, систолическое артериальное давление (верхний показатель тонометра), уровень общего холестерина и курение. Соответственно вашему уровню риска возникновения болезней сердца и сосудов, обратите внимание на следующие рекомендации:

• Низкий риск (зелёный фон). Необходимости в приёме лекарственных препаратов нет. Придерживайтесь здорового образа жизни и регулярно проходите медицинский осмотр.
• Средний риск (жёлтый и оранжевый фоны). Следует менять образ жизни, увеличить физическую активность, уменьшить вес, скорректировать диету, исключить алкоголь и курение. В большинстве случаев корректировка образа жизни даёт положительные результаты.
• Высокий и очень высокий риски (красный и бордовый фоны). Помимо изменения образа жизни, следует обратиться к доктору и начинать принимать лекарственные препараты, способствующие снижению риска развития сердечно-сосудистых болезней. Посещать доктора рекомендуется в среднем раз в квартал.

Коррекция образа жизни

Основу первичной профилактики заболеваний сердца и сосудов составляет корректировка образа жизни, которая состоит из следующих моментов:

• Прекращение курения. Негативное воздействие табачного дыма на сердечно-сосудистую систему доказано многочисленными исследованиями. Отказавшись от курения, вы в несколько раз снизите вероятность летального исхода от различных заболеваний сердца, лёгких и онкологии.
  
  
• Уменьшение веса. Люди с ожирением практически в 100% случаев страдают ишемической болезнью сердца и атеросклерозом. Что делать? Меньше есть, увеличить физическую активность. Спорт и сбалансированный рацион помогут нормализовать ваш вес.
  
  
• Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя отрицательно сказывается на функциональном состоянии сердца и сосудов. Развитие инфаркта миокарда во время похмельного синдрома – не такая уж и редкость, особенно в странах СНГ.
  
  
• Меньше соли в рационе. Имеются подтверждённые данные, что избыток соли провоцирует повышение кровяного давления, задержку жидкости и развитие отёчности тканей. Необходимое количество соли содержится в продуктах, которые вы едите.
  
  
• Диета. При высоких рисках заболеть сердечно-сосудистой патологией рекомендуется перейти на кардиологическую и низкохолестериновую диеты.
  
  
• Физическая активность. Дозированные физические нагрузки должны присутствовать в любом возрасте. Полезны для сердца и сосудов занятия фитнесом, пилатесом, аэробикой, плаванием и т. д. Нагрузка подбирается индивидуально, с учётом состояния здоровья.
  
  
• Борьба со стрессами. По возможности следует избегать стрессовых ситуаций. Кроме того, специалисты рекомендуют не сдерживать эмоции, а выплёскивать их, избегать эмоционального накопительства.

Диеты при заболеваниях сердца и сосудов

Кардиологическая и низкохолестериновая диеты играют определяющую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Например, общепринятая диета № 10 является классическим вариантом кардиологической диеты.

В ней предусмотрено ограничение потребления поваренной соли до 5-ти грамм, исключение азотистых экстрактивных веществ и пряностей. Такая диета предполагает много овощей, фруктов, ягод, каш, ржаного хлеба и т. д. Горячие блюда – преимущественно отварные и тушённые. Количество приёмов еды – до шести раз в сутки. Хотелось бы заметить, что вегетарианский рацион, без употребления мяса и рыбы, способствует снижению кровяного давления.

При низкохолестериновой диете следует отдавать предпочтение овощам, фруктам, салатам, мясу птицы, рыбе, крупам, хлебу грубого помолу, нежирному молоку, творогу, растительным маслам, фасоли, бобам, оливкам, маслинам. В то же время рекомендуется употреблять минимально или вообще отказаться от:

• сливочного масла,
• сметаны,
• свинины,
• жирной говядины,
• субпродуктов (печени, сердец, почек),
• колбас, сосисок, копчёностей,
• яичных желтков,
• сладкого и десертов.

Чтобы снизить показатель холестерина, необходимо уменьшить потребление жиров, по меньшей мере, на 30%. Кроме того, из рациона следует исключить насыщенные жиры, но оставить ненасыщенные, растительного происхождения, которые приносят пользу организму.

Вторичная профилактика

В соответствии с клиническими рекомендациями, вторичная профилактика заболеваний сердца и сосудов показана пациентам, у которых уже диагностирована сердечно-сосудистая патология. Основная её цель — предупреждение развития рецидивов болезней (повторов), возникновения различного рода осложнений, повышения качества жизни и снижения уровня смертности.

Вторичная профилактика включает применение различных лекарственных препаратов (нестероидных противовоспалительных, бета-блокаторов). В зависимости от развития патологии могут быть показаны специальные кардиохирургические операции, такие как шунтирование коронарных артерий, ангиопластика и др.