Профилактика гипотонии, массаж, самомассаж, упражнения

В наши дни большинство обитателей планеты Земля испытывают значительное влияние со стороны разнообразных геомагнитных факторов. Такова реальность. Причём, так называемые «магнитные бури» - это только верхушка айсберга.

На самом деле разнообразных волновых, лучевых и других физических факторов воздействует на каждого человека великое множество. Официальная Наука достоверно не знает и одного процента из них.

За последние десять лет количество природных катастроф на земном шаре увеличилось в десять раз! Причина такого роста неизвестна. Но волновые воздействия точно усугубляют описываемый процесс. Имеется апокалиптическое предположение, согласно которому планета (как живой организм) таким образом стремится к тому, чтобы избавиться от населяющих её людей.

Следствием таких усилий (планетарных, космического масштаба) является рост количества всевозможных заболеваний, многие из которых имеют симптомом артериальную гипотонию. Особенно такая жалоба свойственна молодёжи. Удел более возрастных людей - это гипертоническая болезнь. Гипертонию активно лечат, а вот от гипотоников, порой, врачи отмахиваются. Мол, несерьёзные у вас проблемы, гражданочка…

А жалобы при периодическом снижении кровяного давления могут сильно ухудшать качество жизни. Тошнота, головокружение, обмороки, нарушения мышления, точности и координации движений, затруднения дыхания, головные боли и мн. др.

Гипотонику не стоит сразу хвататься за таблетки. Попробуйте эффективный комплекс упражнений. Он поддержит Вас в любое время года и суток.

Его можно проводить в положении лёжа, что вполне разумно, иногда именуя «набор упражнений для самых ленивых». Иной раз и встать трудно из-за гипотонии, какая уж там лень… Лёжа в кровати, разумеется.

1. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и выполняйте ногами движения, как будто едете на велосипеде, вращая педали. Время упражнения произвольное, от 10-30 секунд. Смысл - прилив крови к голове, отток туда от ног.

2. Лёжа на спине, поднимать выпрямленные или согнутые в коленях нижние конечности и задерживать их в таком положении, сколько сможете. Число повторений произвольное.

3. Резкими движениями выполнять ударные выпады руками (кисти сжаты в кулаки, как в боксёрском поединке) в воздух, вперёд и вверх.

4. Поболтать, потрясти поднятыми вверх или расставленными в стороны руками или ногами. Вариант движений - как будто «плыть по-собачьи». Лёжа на спине, не забудьте!

5. Используя предыдущее упражнение (4), скрещивайте и перекрещивайте (располагайте крест накрест) руки и ноги, если получится, то одновременно. Типа ножниц, щёлк-щёлк, клац-клац.

6. Поднимать и опускать руки, в которых держать книги, это с полезным отягощением.

7. Поднять руки вверх и уронить их оттуда. А теперь подержать «до онемения» и вновь уронить. Такое можно делать и с ногами, только от усердия не разрушьте кровать, на которой лежите.

8. Захватите руками голени ног, прижатых бёдрами к животу. Притяните слегка ноги (колени) по направлению к грудной клетке, а теперь давИте ногами на руки достаточно мощно, плавно или рывками.

Варьируйте сами порядок, очерёдность, количество, кратность повторений и набор упражнений. На всё это – Ваша воля и полёт Вашей творческой фантазии.

Не рекомендованы упражнения беременным женщинам, а также детям до 4-летнего возраста, лицам со склонностью к тромбозам и кровотечениям.

Массаж или самомассаж для гипотоника

Это всегда очень полезно. Для укрепления отношений и для оздоровления пусть парень помассирует гипотоничную девушку. Или наоборот, и взаимно, одновременно.

Очень хорошо массировать (растирать с той или иной степенью нажима и скоростью) ушные раковины. А также ногтевые фаланги пальцев рук и ног, растирать боковые поверхности верхних половин голеней.

Полезен точечный самомассаж и массаж, который можно проводить ватной палочкой (карандашиком, ручечкой, спичечкой) по индивидуально выбранным точкам.

Не комплексуйте, пожалуйста, по поводу того, что не владеете акупунктурой или су-джок. Ваша интуиция подскажет Вам конкретные точки, которые надо массировать. Направит Вас, даже путём жжения или покалывания в той или иной точке. Или других ощущений. Просто внимательно прислушайтесь и прислушивайтесь к сигналам Вашего организма.

Примерные рекомендации по самомассажу. Ватной палочкой (спичкой и т.д.) или любым пальцем кисти руки надавИте на выбранную точку на 7-20 секунд. Затем, не отрываясь от точки, проведите вращение по часовой стрелке, ввинчивающие, растирающие, в течение 15-25 секунд. Вращать нежно, или, наоборот, до слабых болевых ощущений.

Массирующий Вас пусть действует энергичнее, по законом биоэнергетики, чтобы Ваша негативная энергия не перешла на него.

ПощипИте ушные раковины, мочки ушей. При обмороке на это вполне способен оказывающий помощь.

Можете использовать при самомассаже рук и ног очень дешёвую и эффективную растирку «меновазин», «звёздочку вьетнамскую».

Точечный плановый массаж лучше проводить натощак или через 60-90 минут после приёма пищи (исключив алкоголь минимум за 4-6 часов до массирования).

Здоровья, света, счастья и удачи любому Уважаемому Читателю!

Владимир Стародубцов