Компьютер и сердце

Мало кто из нас обращает внимание на то, как он сидит за компьютером. Согнутая спина, опущенные плечи, длительное нахождение в сидячем положении — всё это может привести к застойным явлениям в системе кровообращения, что провоцирует головные боли, быструю утомляемость, скачки кровяного давления, кардиалгию (сердечные боли) и аритмию (нарушение сердечного ритма).

Кроме того, неправильное положение тела повышает риск возникновения остеохондроза и радикулита.

Негативное влияние компьютера на сердце (аритмия, кардиалгия, повышение кровяного давления) очевидно. Что можно предпринять? Как можно чаще меняйте положение тела и контролируйте напряжение мышц, старайтесь особо не напрягаться.

Поставьте перед собой будильник, и каждые 15-20 минут меняйте своё положение, отдыхайте, разминайте руки, спину, плечи. Сбрасывайте напряжения, массажируйте воротниковую зону. Вам помогут элементарные упражнения: подняться, поприседать, походить, размять пальцы, руки, плечи и т. д.

Даже короткие перерывы и небольшая разминка всего тела будут способствовать лучшей работе кровеносной, нервной и опорно-двигательной систем, а также внутренних органов (сердце, почки, печень). При работе за компьютером старайтесь держать спину ровной, не разваливайтесь на стуле, не наклоняйтесь близко к монитору.

Облучение. Лучевое воздействие компьютера на организм человека уже давно обросло массой мифов и гипотетических предположений. Постараемся внести некоторую ясность. Для упрощения понимания скажем, что выделяют два вида излучения: ионизирующее и неионизирующее.

Ионизирующее излучение (ИИ) представляет собой поток энергии и элементарных частиц (электроны, нейтроны, нейтрино и др.), который может повреждать ткани и органы за счёт прямого и косвенного воздействия. В то же время монитор компьютера продуцирует только тормозное электромагнитное излучение.

Под тормозным электромагнитным излучением понимают разновидность гамма- или рентгеновского излучения. В электронно-лучевой трубке поток электронов ударяется о внутреннюю поверхность монитора и резко тормозится. В процессе этого торможения электроны выделяют квант энергии, который и составляет гамма-излучение. Что касается мощности излучения, то она невелика, но распространяется во все стороны.

Согласно санитарным нормам, мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения в ЛЮБОЙ точке на расстоянии 5 см от корпуса терминала должна соответствовать эквивалентной дозе не более 0,1 мБэр/ч (100 микрорентген/час). Тем не менее в старых моделях монитора придавали значение только лицевой части монитора. Если рядом с вами находится ещё один компьютер, вы должны позаботиться о своей безопасности.

Научно установлено, что излучение больше всего повреждает те ткани, которым свойственно более быстрое размножение клеток. Поэтому первыми страдают половые клетки и клетки тонкого кишечника. Специалисты утверждают, что от компьютера не больше излучения, чем от цветного телевизора. Однако вы же не сидите целый рабочий день перед телевизором на близком расстоянии. Запомните, что другие компьютеры должны располагаться от вашей спины на расстоянии не менее 1,7 метра.

Полезно будет дополнительно принимать аскорбиновую кислоту, которая уменьшает последствия излучения. В вашем рационе должен присутствовать творог и молочные продукты. За счёт аминокислот происходит связывание свободных радикалов и уменьшение их повреждающего действия на организм.

Необходимо больше двигаться. Периодически вставайте из-за компьютера и делайте простую разминку или гимнастику, которая способствует активации восстановительных процессов. При возможности старайтесь сокращать время проведения за компьютером. Прогулка на свежем воздухе поможет вам снять напряжение и набраться сил. Например, ребёнок 10-12 лет не должен сидеть за компьютером более 15 минут непрерывно и более 90 минут в сутки.

Неионизирующее излучение состоит из электромагнитного и электростатического полей. Разработаны специальные нормы, которые регулируют напряжённость этих полей, но их воздействие на человека ещё недостаточно изучено. Вместе с тем достоверно известно, что при нарушениях ритма сердца (аритмиях) внешние электрические поля могут усугублять течение болезни.

Если вы заметили, что появилась аритмия или кардиалгия от компьютера, незамедлительно обратитесь к квалифицированному специалисту. Игнорировать подобные симптомы категорически не рекомендуется, поскольку это может закончиться весьма печальными последствиями.