Что такое лизин и для чего он нужен

Аминокислоты необходимы нашему организму. Из них состоят белки, которые играют огромное значение в построении всех тканей нашего тела. Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые принимают участие в огромном количестве биохимических реакций.

Все аминокислоты делятся на заменимые, который организм синтезирует самостоятельно, и незаменимые, которые мы должны получать с пищей. Аминокислоты участвуют в синтезе коллагена и эластина, кератина, помогают отрегулировать увлажненность кожи, повышают её защитный барьер, также они помогают увеличить мышечную массу и силу, улучшить когнитивные способности, сопротивляемость организма к стрессу.

Что такое лизин

Человек может получить незаменимые аминокислоты из пищи или биодобавок. Лизин — это важнейшая аминокислота, которая, как и все другие аминокислоты, представляет не что иное, как структурный компонент белка. Эта аминокислота нужна для нормальной работы всех систем и органов нашего тела. Суточная потребность человека в L-лизине составляет 3 г вещества. Этот показатель варьируется, отталкиваясь от многих переменных: здоровья, рациона человека, стиля жизни, привычек. Аминокислоту дополнительно рекомендуется принимать бодибилдерам и людям, которые не могут сбалансировано питаться, если их организм страдает от нехватки белковой пищи. Обязательно лизин нужен вегетарианцам. Аминокислота есть и в растительной пище, но там ее намного меньше, чем в продуктах животного происхождения. Также лизин нужно принимать при чрезмерной потере волос, повышенной раздражительности, хронической усталости, эффекте красных глаз, потере концентрации внимания, при нарушениях в работе репродуктивной системы.

Недостаток лизина способен привести:

• к остеопорозу;
• задержке роста;
• депрессии;
• анемии;
• снижению иммунитета;
• синдрому хронической усталости;
• инфекционным патологиям из-за сниженного иммунитета.

Как лизин влияет на наш организм

L-лизин содержится в картофеле, орехах, куриных яйцах, зародышах пшеницы, рыбе и морепродуктах, в семенах тыквы, чечевице, в молочных продуктах, мясе. Так как нам не всегда удается придерживаться сбалансированной диеты, употреблять в пищу достаточно этих продуктов, улучшить самочувствие и восполнить запасы лизина помогут биологически активные добавки.

Лизин играет важную роль в способности организма противостоять вирусам. Лизин помогает держать иммунную оборону, а в случае, если все-таки человек заболевает, быстрее справиться с болезнью. На сегодняшний день это особенно актуально с учетом распространения коронавирусной инфекции.

Лизин помогает ускорить заживление ран, улучшает настроения, помогает лучше усваивать кальций, стимулирует выработку коллагена, помогает бороться с герпесом, обладает омолаживающими свойствами, активизирует метаболизм и помогает снижать вес. Тем, кто хочет похудеть с помощью лизина, важно понимать, что сама аминокислота не может этого сделать без усилий со стороны человека, но при правильной сбалансированной диете и физической активности лизин может существенно сократить время нормализации веса.