4 витамина для женщины в возрасте 40+

В 40 лет жизнь только начинается. Это, пожалуй, самая цитируемая фраза из культового фильма “Москва слезам не верит”. А учитывая степень развития современной медицины, с этим утверждением не поспоришь.

Косметология и контурная пластика помогают женщинам выглядеть моложе и ухоженней, а что поддерживает организм изнутри? Как несложно догадаться из названия статьи — женские витамины. И сегодня мы расскажем о 4 витаминах, которые необходимы дамам в возрасте 40+.

Как организм получает витамины

Самый большой источник витаминов - еда. Не существует пищевых добавок, которые бы полностью заменили все, что мы едим. Но есть много факторов, которые влияют на то, как витамины из пищи усваиваются организмом. Даже если вы питаетесь полноценно и сбалансировано, стресс, экология, проблемы с пищеварением становятся причиной того, что некоторые полезные вещества из пищи попросту не усваиваются.

Медики выделяют 4 витаминные добавки, которые необходимо дополнительно принимать после сорока.

Рыбий жир, или Омега-3

Омега-3 оказывает противовоспалительное действие на организм и полезна при хронических заболеваниях, таких как артрит, диабет, болезни сердца.

Микроэлемент “работает” на клеточном уровне: укрепляет клеточные мембраны, снимает воспаление и помогает держать гормональный фон в норме.

Магний

Невероятно, но этот минерал имеет решающее значение для 300 ферментативных реакций в организме и неудивительно, что его часто не хватает: когда женщина переживает стресс, она больше всего “потребляет” именно магния.

Эксперты рекомендуют принимать его в комплексе с B6, такие добавки есть в линейке бренда Solgar.

“Эта формула поддерживает энергетический обмен женщины и здоровье ее нервной системы”, - в свою очередь, добавили консультанты интернет-магазина полезных вещей Stylus.

Витамин C

Витамин C - антиоксидант, обладающий способностью уничтожать “плохие” микроорганизмы, которые вызывают воспалительные процессы. Поскольку организм не синтезирует витамин С, необходимо его постоянное пополнение извне. Он содержится в разных фруктах, цитрусовых и специальных пищевых добавках.

Но прежде чем принимать добавки с витамином C женщинам во время беременности и кормления грудью, следует проконсультироваться с врачом.

Витамин D3

Этот витамин еще называют “витамином солнца”, поскольку организм вырабатывает его сам под воздействием УФ-лучей. Без достаточного количества витамина D плохо усваивается кальций, отчего появляются проблемы с суставами, зубами, кожей. Особенно недостаток витамина D испытывают женщины в странах с суровым климатом, где солнце редкий гость.

Поскольку в Украине порядка 260 солнечных дней в году, дефицит витамина проявляется зимой и важно компенсировать его пищевыми добавками.

Но и профицит D3 опасен для здоровья, поэтому его принимают только по предписанию врача, если анализ крови показал недостаток.

Для организма, постепенно переходящего в стадию пременопаузы, потребность в полезных веществах возрастает.

Именно поэтому женщинам 40 + настоятельно рекомендованы регулярные медицинские обследования, чтобы убедиться, есть ли дефицит основных витаминов в организме и при необходимости восполнить их недостаток пищевыми добавками по назначению семейного врача.