Рекомендации при работе за компьютером

Компьютер на данный момент является незаменимым устройством, участвующим во всех сферах нашей жизни. Люди разных возрастов проводят за ним значительную часть своего дня, просматривая фильмы, общаясь с друзьями или играя в компьютерные игры.

Кроме того, существует огромное количество профессий, основанных на электронной работе, а поэтому компьютер является неотъемлемой их частью. Однако, даже несмотря на такую большую популярность этого гаджета среди населения нашей страны, подавляющее большинство пользователей не имеют и малейшего представления о правилах, которые стоит соблюдать при работе с ним.

Из-за незнания основ возникают проблемы. И в первую очередь это касается зрения. Глаза могут быстро уставать, краснеть, возможно появятся проблемы с фокусировкой, снизится общая острота зрения, слизистая оболочка начнёт быстро сохнуть или наоборот слезиться. Сухости роговицы также способствует нагревание воздуха в помещении.

Поэтому зимой могут появиться такие неопрятные ощущения, как жжение или чувство, будто в глаз попало инородное тело. Чтобы избавиться от них и избежать каких-либо осложнений, необходимо обратиться к врачу, который проверит ваше зрение на наличие других заболеваний. А если вы здоровы, пропишет увлажняющие капли и магний, способный активизировать работу слёзной железы.

Помимо различных лекарственных средств, помочь сохранить здоровье глаз может обычная зрительная гимнастика. На просторах сети есть масса упражнений, способствующих быстрому снятию напряжения и тренировке фокуса. Они отлично работают совместно с периодическим отдыхом от работы за компьютером. Если же у вас нет возможности или желания немного передохнуть, постарайтесь хотя бы чаще моргать. Это способствует постоянному увлажнению глаз.

Случаи, когда помимо длительного нахождения за компьютером, зрение страдает также от другой деятельности, так или иначе влияющей на него (например, работа с веществами, испарения которых неблаготворно влияют на слизистую оболочку), являются особенно неблагоприятными для поддержания здоровья глаз. В таких ситуациях посещать окулиста рекомендуется чаще.

Однако проблемы со зрением - это далеко не все проблемы, которые могут быть вызваны неправильной организацией рабочего места. Большую нагрузку во время работы за компьютером испытывает позвоночник, поэтому нередки такие ощущения, как боли в спине, пояснице и шее. Они появляются при длительном нахождении в неудобной позе и могут повлечь за собой серьёзные последствия, начиная лёгким искривлением позвоночника и заканчивая сколиозом с нарушением кровотока во внутренних органах и дальнейшим развитием различных патологий.

Именно поэтому необходимо ровно держать спину во время работы за компьютером, а также рекомендуется раз в полгода посещать массаж. Он способен помочь избежать не только всевозможных искривлений, но и снять усталость и напряжение с мышц спины, шеи и поясницы. Это благотворно повлияет на работу головного мозга, поскольку его кровоснабжение будет происходить беспрепятственно, и боли больше не потревожат.

Как организовать рабочее место?

Прежде чем сесть за компьютер, необходимо учесть несколько нюансов:

• Расстояние. Ваш монитор должен находиться не ближе, чем на расстоянии 50-60 сантиметров от глаз, и при этом, располагаться на их уровне или немного ниже.
• Оборудование. Для комфортного использования лучше выбрать монитор, который можно вращать в разные стороны и настраивать по критериям удобным для вас, будь то яркость, контрастность или баланс белого.
• Мебель. Наилучшим вариантом для работы за компьютером будет стул с регулирующимся уровнем высоты и подвижной высокой спинкой.
• Освещение. Если вы хотите сохранить здоровье глаз, избавьтесь от бликов, отвлекающих ваше внимание. В этом могут помочь различные фильтры или козырьки.

Всевозможных правил и рекомендаций при работе с компьютером действительно немало и иногда их соблюдение становится затруднительным в силу отсутствия времени и желания.

Однако следование вышеописанным советам поможет избавиться от проблем с позвоночником и сохранить острое зрение, не отказываясь от любимой работы или занимательного времяпрепровождения в мире видеоигр.