 |
 |
Где я: Главная » Статьи врачей » Ревматология |
| Наш проект |
|
+ Главная |
| Статьи врачей |
|
+ Алкоголизм |
| Товары, услуги |
|
+ Все для похудения |
| Отдых, общение |
| Последние темы форума |
|
+ Диагностика для выявления болезни |
| Реклама |
| Наши партнеры |
+ Пластическая хирургия, клиника, гинекология, операции увеличение груди, ринопластика, липосакция + Очистители воздуха, ионизаторы воздуха, воздухоочистители Amaircare + Диеты, похудение, таблицы калорийности, кремлевская диета, японская диета + Очистители воздуха, воздухоочистители, ионизаторы Hunter + Превосходные ионизаторы воздуха Bionaire + Uniclinic - лазерная эпиляция, лечение целлюлита, ботокс + Строительство и недвижимость Уфы + Инфракрасные кабины и сауны Saunaalux + Intalia.ru предлагает обручальные кольца, кольца из белого золота эксклюзивной работы. + телевизоры купить поможет Технопарк |
| Поиск по сайту | Наши рассылки | ||
Питание при артрозе
Диета- один из ведущих факторов лечения, направленный на снижение веса и, тем
самым, уменьшающий механическую разгрузку суставов.
Специальной диеты для больных артрозом не существует. Питание должно быть разнообразным,
витаминизированным, комплексным по составу продуктов, но не приводить к увеличению
веса тела.
Исследования постоянно показывают, что лица с избыточной массой тела имеют
более высокий риск развития артроза коленных суставов, чем лица с нормальной
массой тела. Кроме того, тучные люди имеют более высокий риск развития прогрессирующего
заболевания, чем больные без избыточной массы тела. Наоборот, у женщин потеря
5 кг массы тела ассоциируется с 50% уменьшением риска развития артроза.
У больных артрозом коленных и тазобедренных суставов, потеря веса вызывает уменьшение
симптомов болезни, причем сильнее для коленных, чем для тазобедренных суставов.
Для женщин с избыточной массой тела, страдающих артрозом коленных суставов,
снижение массы тела связывалось с уменьшением боли и улучшением функциональной
способности суставов. Тучные люди чаще подвергались хирургической артропластике
коленных и тазобедренных суставов.
Эффективная мера против артроза - снижение веса тела путем соблюдения диеты и рациональной физической активности!
Физкультура и потеря веса на 1,5 кг дает улучшение у 20-25% больных артрозом
коленных суставов
Физкультура и потеря веса на 8,5 кг дает улучшение у 23-38% больных артрозом
коленных суставов
"Понесёшь сумку весом 3 кг и почувствуешь свои колени," - так говорят все пациенты с артрозом коленных суставов. Представьте теперь, как тяжело приходится суставам ног, если у Вас лишний вес.
Существуют простые приемы, направленные на снижение чувства голода и позволяющие контролировать количество съедаемой пищи:
1. Готовить себе еду в маленьких порциях.
2. Предпочитайте пищу нежирную, сырые фрукты и овощи, малообработанные продукты.
3. Помните, что любые алкогольные напитки усиливают аппетит.
4. Перед подачей на стол разложите еду на порции.
5. Подавайте еду на стол в маленьких тарелках - порции будут казаться больше.
6. Каждый раз, садясь за стол, повторите про себя: "Я тщательно контролирую
свое питание".
7. Никогда не ешьте, если не хочется, и не заставляйте других.
8. Ешьте не спеша, как можно тщательнее пережевывая каждый кусок.
9. Меньше разговаривайте во время еды, никогда не сочетайте еду с чтением и
телевизионными передачами (это ухудшает контроль за приемом пищи).
10. Устраивайте небольшие паузы во время еды.
11. Почувствовав насыщение, сразу прекратите есть.
12. Совершенно необязательно доедать до конца.
13. Никогда не ешьте до чувства полного насыщения.
14. После каждого приема пиши тщательно прополощите рот.
15. После каждого приема пищи сделайте 100 шагов.
16. Не ешьте после 19 часов.
17. Взвешивайтесь каждое утро и записывайте свой вес.
18. Следите за стулом. Стул должен быть каждый день.
19. В конце дня проанализируйте свой режим питания:
"Не слишком ли много я ел и какого именно продукта?"
"Чего не доставало в моем рационе?"
"От чего следовало отказаться?"
Не перегружайте суставы ног лишним весом!
Николай Хитров, врач-ревматолог, доктор медицинских наук,
artros.rheumo.ru
Смотрите также:
- Режим при артрозе - особенности режима, образа жизни при артрозе, двигательный режим, бытовые приспособления, режим при обострении заболевания
- Как бороться с артрозом? - задачи и схема лечения
- Артроз: работа над ошибками - основные ошибки при попытках избавиться от артроза, ошибки в физиотерапии, лечении народными средствами, ошибки в питании
- Диеты - все лечебные диеты
- Все популярные статьи в ревматологии
- Поискать еще на сайте
Для справки:
Планирование беременности! Планировщик беременности онлайн совершенно бесплатно рассчитает дату начала месячных, а также дни, наиболее благоприятные для зачатия. Все прогнозы идут вам на емайл!
| Отослать ссылку другу |
| Ревматология, все о суставах |
|
- Об авторах |
| На правах рекламы |
|
|
| Рекомендуем почитать... |
|
|
| К сведению... |
|
Ваша реклама на этом месте - пишите нам. |
| Реклама от Google... | |
|
|
| Новости медицины |
|
06.09.08 | Аюрведические препараты могут содержать токсичные вещества и тяжелые металлы 06.09.08 | Капли в нос окрасили кожу американки в серебряный цвет |
| Новое на сайте |
|
Гипертония - ерунда? Монолог недоверчивого пациента - почему не хочется обращаться к врачу, возможные осложнения повышенного давления, услуги клиники Мерамед Либидо - причины снижения либидо, диагностика и лечение сниженного сексуального желания Медицинский гороскоп - гороскопы на все знаки зодиака. Перинатальная энцефалопатия - что это такое, какие виды энцефалопатии бывают Тяжесть в ногах - причины возникновения тяжести в ногах и отечности, способы снятия усталости ног Мастоидит (воспаление сосцевидного отростка) - что это такое, симптомы, диагностика и лечение заболевания |
| Статистика |
Поддержка: I-Agent.Net - оптимизация сайтов