Практика. Повышение самооценки и развитие доверия.

Помогите пожалуйста. Я боюсь сама испортить свое счастье. Я живу с человеком, о котором давно мечтала. Но отравляет мою жизнь одна проблема. Я ревную, так как не верю в ЕГО любовь ко мне. Я знаю его «бывших», что мешает мне быть абсолютно единственной, также он позволяет себе флиртовать с женщинами на моих глахзах на людях. При этом он говорит, что я единственная и любимая. С одной стороны, иногда приходят мысли о разрыве, с другой — боязнь сделать непоправимую ошибку, о которой буду жалеть всю жизнь (то, что не поверила ему). Как мне быть?? Ведь выходить замуж и строить отношения на недоверии невозможно. Заранее спасибо за ответ.

Выход один: верить. Верить сразу и безоговорочно. Всему и во все сразу: в его любовь к вам. В то, что вы единственная и любимая. В то, что самая лучшая. В то, что никто, кроме вас ему на самом деле не нужен. В то, что он настолько уверен в вас, что не боится при вас вести себя естественно и мило с другими женщинами: ухаживать за ними в мелочах, подавать им пальто и сумочки, подносить огонек и распахивать перед ними двери. Верьте, в то, что он великодушен и хорошо воспитан, когда он отвешивает комплимент другой женщине. Верьте, что никто у вас его не отнимет, и что вы в его глазах — величайшая ценность и сокровище. В вашем случае верить любимому означает — верить в себя.

Ниже я приведу практические рекомендации по повышению самооценки и развитию доверия.

Работа над собой, даже по конкретному заказу вроде "рост уверенности в себе и умения доверять" — дело нескорое, требующее времени и усилий. Однако, стоящее, и свой выигрыш в случае, если вы эту работу удачно осуществите, вы вполне способны оценить уже сейчас. Методик, путей для достижения вашей цели достаточно много: они отличаются в деталях, но сходны в общем. Об этом написано немало книг, они сейчас есть в любом магазинчике эзотерический и психологической литературы. Я назову вам Луизу Хей, Шакти Гавейн, Алису Ночь, Боба Мандела — все они пишут и о доверии, и о любви к себе вкупе с уверенностью. Это очень взаимосвязанные вещи. Также обратите внимание на серию «Сам себе психолог» — в ней выходят порой очень стоящие книжки.

И вы можете выбрать наиболее понравившуюся вам книгу. Критерии следующие:
1) способы работы.
2) язык изложения.
Спросите у продавца, что он может предложить по работе над собой, и пролистайте поданные вам книги. Дело в том, что каждая из книг, как правило, включает достаточно цельную методику, состоящую из нескольких этапов и многих упражнений, поэтому мне не под силу изложить вам полную методику хотя бы одного из названных авторов — разве что задать основное направление.

Начнем с аффирмаций (позитивных утверждений). Многократно повторенное (подуманное) утверждение становится вашим убеждением, а для того, чтобы оно лучше усвоилось, используется несколько видов памяти: визуальная (читаете или смотрите на уже написанное вами), аудиальная (читаете себе вслух или поете), и моторная (когда пишете или печатаете). Утверждения могут быть любыми, в зависимости от того, что вы хотите себе наработать. Вы можете сами конструировать их, основываясь на двух принципах:

1) Это должно быть позитивное утверждение, не содержащее частицы «не», или намерения избавиться от чего-то. Например, вместо "Я ничего не боюсь" следует писать: «Я знаю: все будет хорошо».

2) Обо всем, что вы хотите получить, следует писать в настоящем времени, будто вы уже имеете это.

Несколько примеров позитивных утверждений для вас:

Мы, имя и ..(имя) — идеальная пара.
Моя любовь взаимна.
Я самая красивая, умная и достойная женщина.
Я заслуживаю счастья.
Я достойна безграничной любви.
Я прекрасно справляюсь во всеми задачами, стоящими передо мной.
Я бесконечно доверяю своему любимому.
Все, что со мной просходит — чудесно и замечательно.
Меня ждет блестящий успех.

Существует несколько форм работы с аффирмациями, наиболее простой из них — брать по одному утверждению каждый день, писать его 20 раз утром и 20 раз вечером в тетрадку, в течение дня возвращаться к этой мысли, проговаривать или пропевать ее про себя, а в конце дня можно отправить себе открытку с этим утверждением, чтобы оно вернулось к Вам еще немного позже. Другая фотма работы — набирать на клавиатуре каждое утверждение 70 раз, 7 дней подряд. Это дает более глубокую проработку новых убеждений.

Если ваш любимый сделал что-то, что вызывало у вас болезненную реакцию, если у вас возникает внутренняя дрожь, страх, что внимание, которое он проявил к другой женщине, может в будущем стать чем-то большим и повредит вашим отношениям, выполните следующее упражнение: представьте себе огромное зеркало, в котором отражается травмировавшая ситуация (а если это ситуация страха, того, что не случилось, ваших предположений или подозрений, — то вообразите себе картинку, как это выглядело бы со стороны): скажем, как любимый обнимает другую женщину.

Представьте отчетливо, но только на одно мгновение. И тут же представьте себе, как это огромное зеркало разбивается. И не просто разбивается, а — в мелкие осколки, с грохотом, поднимая пыль. Оно взрывается! И тут же на его месте появляется другая, противоположная картинка: это желаемая вами ситуация. Любимый обнимает вас, вас и только вас! Эту картинку следует сделать цветной, детально прорисованной, можно посыпать ее воображаемым конфетти и блестками.

В общем-то, это ситуативный способ работы. Огорчились, почувствовали укол страха или недоверия: и сразу — «бить зеркала!».

Однако, есть и второй способ применения этой техники: после того, как вы разукрасите вашу желаемую картинку в яркие цвета, сделаете ее блестящей и переливающейся, полной радости, огня, жизни, представьте себе, что это - очень удачная фотография вас с любимым, что вы сделали из нее постер и повесили на стенку в каком-то месте вашей квартиры. Естественно, в воображении. Пусть это будет какое-то место, часто попадающееся вам на глаза, и, когда ваш взгляд будет падать на это (для всех непосвященных пустое место), вы будете улыбаться и вспоминать об этой картинке. В дальнейшем, попадая в ситуации, подрывающие вашу уверенность, вы сможете сразу визуализировать эту картинку, и это придаст вам душевных сил.

Ева Морозовская

Смотрите также:

Развитие памяти: миф или реальность? - основные препараты, позволяющие улучшить запоминание при "мозговом штурме" - сессии и т.п.
Вы хотите, чтобы Вас слышали? - конфликты родителей и детей, начальства и подчиненных, продавца и покупателей, методика избегания конфликтов, как научиться говорить на "понятном человеку" языке, чтобы человек Вас услышал и понял, как убеждать
Желающим совершенствоваться - практический курс, набор упражнений по тренировке памяти, на основе методики быстрое запоминание любого языка, развитие зрительного, тактильного (на ощупь), слухового, вкусового, обонятельного воображения, запоминание цифровой информации, текстовой информации, развитие непроизвольных навыков запоминания
Мозг гения - кто он, гений? Романтический гений (Пушкин, Гоголь), Гердер о развитии человечества, эволюция и мозг, гении - высшие вырождающиеся? Гений и политика
Все популярные статьи в психологии
Поискать еще на сайте

Для справки:

В разделе "Продукция" вы можете найти описания и заказать препараты от облысения, витамины для ухода за волосами, препараты для снижения веса, решения сексуальных проблем мужчины и женщины, крема для увеличения груди.

Отослать ссылку другу

Где я: Главная » Статьи врачей » Психология, психиатрия

Практика. Повышение самооценки и развитие доверия.

Смотрите также:

Для справки: