 |
 |
Где я: Главная » Похудение, препараты для сброса веса |
| Наш проект |
|
+ Главная |
| Статьи врачей |
|
+ Аллергия |
| Товары, услуги |
|
+ Все для похудения |
| Отдых, общение |
| Последние темы форума |
|
+ Диагностика для выявления болезни |
| Реклама |
| Наши партнеры |
+ Пластическая хирургия, клиника, гинекология, операции увеличение груди, ринопластика, липосакция + Очистители воздуха, ионизаторы воздуха, воздухоочистители Amaircare + Диеты, похудение, таблицы калорийности, кремлевская диета, японская диета + Очистители воздуха, воздухоочистители, ионизаторы Hunter + Превосходные ионизаторы воздуха Bionaire + Uniclinic - лазерная эпиляция, лечение целлюлита, ботокс + Строительство и недвижимость Уфы + Инфракрасные кабины и сауны Saunaalux + Intalia.ru предлагает обручальные кольца, кольца из белого золота эксклюзивной работы. + телевизоры купить поможет Технопарк |
| Поиск по сайту | Наши рассылки | ||
Правильно
ставим задачи, определяем цели
Эффективные цели - это такие цели, которые:
- конкретны
- достижимы;
- снисходительны (т.е., не являются идеальными, позволяют определенные отступления от идеала).
"Занимайтесь больше физически" - похвальная, но неконкретная идея. "Проходите пешком по 10 километров ежедневно" - конкретная и поддающаяся измерению задача, но можно ли ее добиться, если Вы только начали заниматься собой? "Прогуливайтесь по 30 минут каждый день" - задача более достижимая, но что случится, если однажды Вы задержитесь на работе, а на следующий день на улице случилась гроза? "Прогуливайтесь по 30 минут 5 раз в неделю" - вот конкретная, достижимая и снисходительная к Вашим возможностям задача. Короче говоря, это и есть идеально поставленная задача!
Поэтому, прежде чем начать свою программу по избавлению от лишнего веса с использованием Ксеникал, поставьте себе 3-4 реальные задачи, которых Вы хотите добиться. Это могут быть простые задачи, касающиеся Вашего питания и/или двигательной активности по ходу дня.
Обязательно периодически пересматривайте свои задачи. Пойдут недели, Вы станете здоровее, почувствуете себя лучше. А это значит, что пора менять и свои задачи.
Старайтесь добиться хотя бы одной или двух целей. Регулярно пересматривайте свои задачи и ставьте новые. Ниже приведены некоторые примеры таких задач:
- Смените жирное молоко в своем рационе на молоко с низким содержанием жира.
- Прогуливайтесь пешком по 15 минут 3 раза в неделю.
- По ходу дня перекусывайте едой с низким содержанием жира. например, ешьте фрукты, вместо картофельных чипсов или жареной картошки.
- 5 раз в день употребляйте в пищу фрукты или овощи.
- Сократите число принятий легких напитков и вин до одного раза в неделю, если ранее Вы пили чаще.
Нет большего успеха, чем достижение успеха
Совершенствование - это такая деятельность человека, которая направлена на постановку серии кратковременных задач, которые становятся все ближе и ближе к конечной цели (т.е., для начала снизить потребление долю жира с 40% калорий до 35%, а затем и до 30%). Все это основано на принципе "Ничто так не стимулирует к достижению успеху, как само достижение успеха". Совершенствование использует 2 поведенческих принципа: 1) последовательные цели, которые продвигают Вас мелкими шажками вперед, - лучший способ достичь конечной цели; 2) последовательные награды за достигнутое позволяют сохранять высокий уровень мотивации на протяжении всего периода занятий.
Вознаграждайте свой успех (но не едой!)
Награды, которые Вы себе вручаете, можно использовать как средство поощрения для достижения поведенческих целей, особенно тех, которые труднодостижимы. Эффективно действующая награда - это нечто, что желаешь, что своевременно и что неожиданно при достижении цели. Награды, которые Вы себе присуждаете, могут быть материальными объектами (например, аудио- или видеодиск или некие материальные взносы для покупки чего-либо более дорогостоящего) и нематериальными стимулами (например, спокойный послеобеденный отдых от работы или просто часок тишины подальше от семьи). Много маленьких наград за маленькие цели лучше, чем одна большая награда, требующая приложения длительных и серьезных усилий.
Хотите узнать про планирование мотивации больше? Тогда вперед!
Смотрите также в разделе:
- Препараты при облысении
- Витамины и микроэлементы для ухода за волосами
- Информация о препаратах для похудения
- Информация о препаратах против храпа
- Информация о препаратах для мужчин и женщин: корделс простагард, виагра, камагра, йохимбе, проскар, провера, Pro-K. Лечение варикозов, венозных сеточек, заболеваний простаты, эндометриоза, увеличение груди,
Для справки:
В разделе "Продукция" вы можете найти описания и заказать препараты от облысения, витамины для ухода за волосами, препараты для снижения веса, решения сексуальных проблем мужчины и женщины, крема для увеличения груди.
| Отослать ссылку другу |
| Похудение |
|
- Проверим свой вес |
| На правах рекламы |
|
|
| Рекомендуем почитать... |
|
|
| К сведению... |
|
Ваша реклама на этом месте - пишите нам. |
| Реклама от Google... | |
|
|
| Новости медицины |
|
06.09.08 | Аюрведические препараты могут содержать токсичные вещества и тяжелые металлы 06.09.08 | Капли в нос окрасили кожу американки в серебряный цвет |
| Новое на сайте |
|
Гипертония - ерунда? Монолог недоверчивого пациента - почему не хочется обращаться к врачу, возможные осложнения повышенного давления, услуги клиники Мерамед Либидо - причины снижения либидо, диагностика и лечение сниженного сексуального желания Медицинский гороскоп - гороскопы на все знаки зодиака. Перинатальная энцефалопатия - что это такое, какие виды энцефалопатии бывают Тяжесть в ногах - причины возникновения тяжести в ногах и отечности, способы снятия усталости ног Мастоидит (воспаление сосцевидного отростка) - что это такое, симптомы, диагностика и лечение заболевания |
| Статистика |
Поддержка: I-Agent.Net - оптимизация сайтов