Что принесет больше пользы для здоровья – бег или ходьба?

Что принесет больше пользы для здоровья – бег или ходьба?

Если вас интересует, что принесет большую пользу вашему здоровью - бег или ходьба, то дать моментальный ответ не сможет даже специалист. Это достаточно сложный вопрос, поскольку необходимо учесть большое количество факторов, включая частоту и скорость этих видов физической активности, индекс массы тела конкретного человека и состояние здоровье в целом.

Ученые из Копенгагена (Дания) в ходе исследования сердца, выяснили, что люди, которые регулярно бегают трусцой, живут приблизительно на 2 года дольше, нежели те, кто этого не делает. Благодаря бегу, человек гораздо быстрее может ощутить на себе результаты, но и тело устает за более короткий промежуток времени.


Кроме того, специалисты из Соединенных Штатов, подтвердили, что бег помогает бороться с лишним весом. С этой целью ученые советуют включить в свой план тренировок бег на короткие дистанции. Таким образом, активируется сокращение висцерального жира, что в целом положительно влияет на здоровье каждого человека. Но если вы ранее не бегали, лучше вводить этот вид активности в вашу рутину постепенно.

Однако специалисты Национальной лаборатории им. Лоуренса утверждают, что традиционно никто не воспринимает ходьбу как полезный вид физической нагрузки. Результаты исследования показывают, что ходьба, как и бег, способна предотвращать развитие гипертонии, сахарного диабета, различных сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать уровень холестерина в крови. Чтобы ходьба принесла больше пользы, можно ходить в горной местности, либо подниматься и спускаться по лестнице.

Питер Шноор, являющийся клиническим кардиологом, призывает оставить споры о том, что полезней. Он предлагает объединить бег и ходьбу, и взять из этих двух видов активности все самое лучшее. Укрепить здоровье можно, если бегать в медленном или среднем темпе 2-3 раза в неделю. Либо можно отдать предпочтение быстрой ходьбе.

Добавлено: 30.07.18 09:50

Почему мы никогда не чихаем во сне?
Почему мы никогда не чихаем во сне?
Почему употреблять пищу лучше сидя на полу со скрещенными ногами?
Почему употреблять пищу лучше сидя на полу со скрещенными ногами?
Как быстро и эффективно улучшить память?
Как быстро и эффективно улучшить память?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга

Смотрите также:

У нас также читают:

Загрузка...
Загрузка...