10 содержащих железо продуктов, от которых не откажется ваш ребенок

10 содержащих железо продуктов, от которых не откажется ваш ребенок

Малыши придирчиво относятся к большей части еды, которую предлагают им родители. Из-за этого они могут не получать достаточное количество питательных веществ, необходимых для нормального развития. Кроме того среди детей распространена проблема дефицита железа. В этой статье будут перечислены 10 богатых железом продуктов, от которых будет трудно отказаться вашему малышу.

1. Злаки

Многие сухие завтраки, в том числе сделанные специально для детей, содержат большое количество железа. Подобная пища восполняет суточную потребность в железе.

2. Овсяная каша

Овсянку любят многие дети. Она является питательным продуктом. К тому же лишь в 3/4 чашки овсянки содержится от 4,5 до 6,6 мг железа. Овсянка также богата клетчаткой, что делает ее незаменимой для детей с проблемами желудочно-кишечного такта, к примеру, страдающих запором.

3. Мясо

Если ваш ребенок отказывается от него, пробуйте готовить мясо в виде разнообразных фигурок, смешивать фарш с хлебом или готовить блюда из несколько видов фарша.

4. Арахисовое масло

В 1 столовой ложке этого масла содержится порядка 0,56 мг железа. Дополнительно 1 мг можно получить, если приготовить сэндвич, используя хлеб из цельнозерновой пшеницы.

5. Черный шоколад

Этот продукт является одним из самых богатых железом продуктов. Однако некоторые дети отказываются его есть из-за горького вкуса. В таком случае попробуйте его расплавить и смешать с арахисовым маслом, и полученной пастой смазывайте кусочки хлеба.

6. Яйца

В сваренном вкрутую яйце содержится 1 мг железа. Чтобы дети не капризничали и ели яйцо, можно его окрашивать при помощи пищевой краски. Если ребенок не ест яичницу, попробуйте сделать омлет, который можно подавать в виде различных животных.

7. Бобовые культуры

Эти растения являются надежным источником железа. Больше всего железа содержится в белых бобах - 8 мг на порцию.

8. Орехи

Орех - один из самых лучших источников железа. Но будьте осторожны! Не давайте малышам целый орех, поскольку они могут подавиться им и задохнуться.

9. Рыба

В консервированном тунце содержится 1 мг железа. Попробуйте давать его ребенку, положив на крекер или на хлеб.

10. Овощи и фрукты

Из этих продуктов можно делать смузи, суп-пюре, коктейли.

Добавлено: 30.07.18 08:30

Почему мы никогда не чихаем во сне?
Почему мы никогда не чихаем во сне?
Почему употреблять пищу лучше сидя на полу со скрещенными ногами?
Почему употреблять пищу лучше сидя на полу со скрещенными ногами?
Как быстро и эффективно улучшить память?
Как быстро и эффективно улучшить память?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга

Смотрите также:

У нас также читают:

Загрузка...
Загрузка...