4 группы продуктов, при помощи которых можно снизить уровень холестерина

4 группы продуктов, при помощи которых можно снизить уровень холестерина

Все мы давно знаем, что для работы сердца полезно есть продукты растительного происхождения. Но существуют ли продукты, способные снижать количество холестерина в организме и способствовать сохранению здоровья этого жизненно важного органа? Новое исследование показало, что такая пища существуют.

Диета, основанная на растительном принципе питания, достаточно эффективна при заболеваниях сердца и сосудов, однако если при этом содержание насыщенных жиров будет на низком уровне, это не поможет сдерживать холестерин в норме.

Специалисты полагают, что вместо подобных диет, лучше выборочно есть некоторые продукты, которые могут подавлять "плохой" холестерин. Таким образом, еще 7 лет назад была составлена диета Портфолио, включающая в себя 4 группы продуктов, которые продемонстрировали свою способность стабилизировать уровень холестерина и уменьшать риск развития заболеваний сердца:

- орехи;

- растительный белок, содержащийся либо в продуктах, созданных на основе сои, к примеру, тофу, соевое молоко, соевое мясо, либо в фасоли, горохе, нуте или чечевице;

- растворимые волокна: овес, ячмень, баклажан, яблоки, апельсины или ягоды;

- маргарин с содержанием растительных стеринов, обладающих холестероподобными структурами.

В этом году специалисты решили проверить преимущества подобной диеты.
Согласно Портфолио необходимо каждый день есть орехи (42 г), растворимую клетчатку (20 г), растительные стеролы (2 г) и растительный белок (50 г).

В результате исследования ученые пришли к выводу, что диета способна снижать общий уровень холестерина, триглицеридов, С-реактивного белка (который является маркером воспалительных процессов в организме), а также понижать артериальное давление.

У людей, которые придерживались именно этого типа питания, на 17% снизился уровень " плохого" холестерина и на 13% риск ишемической болезни сердца.

Добавлено: 07.06.18 08:20

Месяц рождения поможет узнать грозит ли вам шизофрения
Месяц рождения поможет узнать грозит ли вам шизофрения
Сколько картофеля фри можно съесть без вреда для здоровья?
Сколько картофеля фри можно съесть без вреда для здоровья?
Как уберечь себя от гипертонии?
Как уберечь себя от гипертонии?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга

Смотрите также:

У нас также читают:

Загрузка...
Загрузка...